男性七補 - 你不可以不知道的男性保健品

俗話說，男人來自火星，女人來自金星，這句話明顯的表現出男女本質上的不同，不僅在心理層面，男女的生理結構及激素的需求上也有很大的不同；要如何讓男性健康有活力的享受生活，下列的七項產品是給男士們的最佳建議： 1.) 男性專用綜合維生素 專門為男性設計的綜合維生素會含有男性特別需要的營養物質，一個優良的男性維生素，會包含男性需要的維生素跟礦物質，並且考慮到一般男性的日常活動，特別加強容易因飲食不均衡所缺乏的營養素。 小提醒：請選擇添加了硼(Boron)的產品，硼是一種有助於身體產生睾丸激素的礦物質；另外目前許多男性維生素也會添加茄紅素(Lycopene)，這是一種由蕃茄中萃取紅色抗氧化劑，可以幫助男性降低罹患攝護腺(又稱為前列腺)疾病的機率。 2.) Omega-3 多元不飽和脂肪酸 長鏈Omega-3 不飽和脂肪酸主要的來源是由海洋中取得的，包含海洋魚類、磷蝦及藻類中都可以獲取到，Omega-3在健康營養的領域佔有明星級的地位，Omega-3能夠廣泛的維護您的健康，包括維護心血管功能、提升並平衡免疫反應、活化腦部、維持腦部健康，甚至還能夠改善肌膚跟頭髮的健康。男性罹患心血管疾病甚至因此死亡的比率較女性為高，補 充Omega-3可以有效降低罹患心血管疾病的風險，延長壽命。 小提醒：購買Omega-3相關產品(包含魚油、磷蝦油或者其他同類產品)時，請仔細閱讀標籤上所顯示的EPA及?DHA的數值，必需要能夠提供足夠的EPA及DHA的產品才能夠有效維護心血管及腦部健康，最佳的攝取量約為一天攝取約2000-3000mg總量的EPA及DHA。 如果您正在服用抗凝血劑，食用Omega-3補充品前，請先諮詢您的專科醫生。 3.) 蛋白質 對於一些活動量大，甚至是定期健身的男士來說，定期攝取一些額外的優質蛋白質，可以幫助減重消脂，還能幫助強健肌肉。額外補充蛋白質補充品，可以幫助您雕塑健美的肌肉線條，還能修復您可能因為健身而受損的肌肉組織，甚至還能支持您的免疫系統，有效對抗任何入侵身體的細菌及病毒。 小提醒：如果您是因為健身的需求，希望擁有健美的肌肉線條的話，您需要依照您的體重來規劃每天的蛋白質攝取量，每公斤體重每天需要攝取至少2公克的蛋白質，攝取由您的身體能夠吸收的來源(例如: 乳清、酪蛋白、大豆、大麻籽、稻米，或其他來源)所獲取的優質分離蛋白，您可以輕易的見到成效。 4.) 益生菌 根據研究估計，人體腸道內有一百兆的細菌與我們共生，這些細菌與我們的細胞總數的比例約為10:1，這些存在我們腸道內的細菌對我們的健康有著關鍵性的影響；最新的研究指出，益生菌甚至可以影響到我們的大腦傳遞的信號，目前最新的研究正在探討益生菌對於抑鬱症及焦慮症的影響性，益生菌或許是未來男性預防抑鬱症的新選擇。 小提醒：益生菌對維護腸道健康的能力是眾所周知的，但是益生菌有相當多的菌種與菌株，所以購買產品時，請注意選擇對您最有幫助的產品，Lactobacillus rhamnosus 這個菌種對許多疾病都有很好的效果，最新研究甚至顯示這個菌種的一些菌株對於精神健康上面有正向的表現，是您選擇產品時的重要指標。 5.) S-腺核苷甲硫胺酸(SAMe) S-腺核苷甲硫胺酸，英文全名為S-adenosyl-methionine (SAMe)，是一種對於體內能量反應作用不可或缺的胺基酸；根據研究顯示，人體內的SAMe的含量如果降低，可能會引起關節疼痛、關節炎甚至抑鬱症的發生，而加拿大的研究顯示，男性行動不便的元凶之一就是關節炎，服用SAMe可以對抗關節炎，有效減少晨間關節僵硬的發生，還能提高活動能力，並且降低關節腫脹，對於男性健康的幫助很大。 小提醒：使用S-腺核苷甲硫胺酸可能需要持續一至兩個月才會見到明顯成效，所以一開始食用時效果不彰的話請不要沮喪，健康是一門一輩子的學問，請耐心等待見效。 6.) 人蔘 高麗蔘又名紅蔘或者東北蔘，它的根部是有長久使用歷史的中藥材，對於維護健康有相當全面性的功效，可以改善許多慢性疾病，包括心血管疾病、血糖代謝問題(如糖尿病)，甚至還能改善男性的性功能障礙等等；傳統上，人參已被用於增強性能力好幾個世紀。目前的研究仍在進行中，但許多臨床報告表明，補充人參能提高男性性能力。 小提醒：市面上稱之為人蔘的產品很多，但是購買時請注意挑選含有真正的高麗蔘(panax ginseng)的產品，才能夠對男性真正的提供幫助。 7.) 茄紅素 茄紅素並不是非常熱門的保健食品，但是絕對值得您花時間去尋找它，茄紅素是類胡蘿蔔素家族中的一種鮮豔的紅色色素，您可以在番茄，西瓜，葡萄柚和番石榴發現它的存在。它是一種強效的抗氧化劑，在許多研究中已經被證實對男性攝護腺(前列腺)具有保護作用，可以幫助男性預防攝護腺良性增生(又稱為前列腺肥大)；而且最新的研究中也發現它對於防止皮膚受到自由基損傷及抗老化上，有非常優良的表現。 小提醒：現在有一些男性專用的綜合維生素會添加茄紅素以增加效果，所以購買時請注意成分含量，確保您一天可以至少攝取到6~7mg的茄紅素，才能達到保護攝護腺的功效。 最後，請您在食用天然健康食品前要特別注意，因為有些保健食品會跟您所服用的藥物發生交互反應，所以購買及服用天然健康食品前請先諮詢醫藥相關專業人員的指導，確定您服用的時間跟劑量是正確的；如果您需要選購天然健康產品，請就近尋找專業的天然健康產品公司，由專業人員替您介紹最適合您的產品。