緩解濕疹的3個簡單步驟 - 自然溫和的舒緩您的肌膚

在加拿大大約有17%的人口在一生中會受到濕疹的困擾，發作時身上出現的紅腫、搔癢及皮疹常常為患者帶來相當大的困擾；這裡有容易遵行的三個策略能自然的改善您的不適，並且降低濕疹的發病率。 何謂濕疹? 異位性皮膚炎或濕疹的特徵有皮膚乾燥、紅腫過敏、發炎、瘙癢等，通常好發在膝蓋的背面，也容易在手肘、手腕、腳踝等皮膚有摺痕處，另外也可;以在頸部和面部出現。它最通常在嬰兒期或兒童期就會發生，但也有可能在成年後才突然出現。研究顯是濕疹可能是家族遺傳性體質造成的，同時罹患濕疹的兒童更容易出現哮喘和過敏等問題。 標準的傳統醫療方式 西方醫學通常會使用類固醇藥膏來治療濕疹或異位性皮膚炎，這些藥膏的強效抗發炎的特性經常可以很快的緩解皮膚搔癢根紅腫的症狀，但很不幸的，這是治標不治本的方法，通常在停止使用這類藥膏後，很快的，所有的症狀都會回來，甚至會症狀加劇。 自然療法的治療方式 自然療法治療濕疹是採取針對濕疹等皮膚炎症的根源做起，選用一套特殊的長期治療方案由體質改變起來改善皮膚健康。目前醫學界認定濕疹的啟因似乎與遺傳和環境因素的交互影響相關。 經過醫學研究發現，濕疹與免疫系統的異常反應相關；罹患濕疹的患者的免疫系統會錯誤反應來攻擊皮膚細胞，而不只是攻擊入侵人體的細菌或病毒，從而引起發炎反應；這是因為體內的免疫系統無法識別自己的皮膚細胞，所以濕疹也被定位為免疫疾病。 所以針對濕疹的治療方式，自然療法針對的是免疫系統的正常化，遵照下列的三個簡單的步驟，您可以利用自然療法的原理來改善甚至消除您的濕疹。 步驟1：找出造成您過敏及敏感的食物 因食物而引發的免疫反應會在身體各處引起發炎反應，在罹患濕疹的情況下，這些免疫反應就是在皮膚上引起發炎、紅腫、丘疹等。因食物引起的免疫反應有兩種主要類型，立即發作性過敏（IgE抗體反應）和延遲性食物敏感（IgG抗體反應），您可以使用兩種方式來判斷過敏的因素， 包括：血液測試或者過敏源排除法。 食物過敏 食物過敏往往會顯現為蕁麻疹、呼吸問題和急性過敏反應，但同時也可以表現在皮膚疾病上，例如濕疹。這些反應是即時性的，症狀會在進食完後很快出現，比較容易發現過敏源。 食物敏感 食物敏感，換句話說反應是延遲的，可能需要在攝取引起過敏反應的食物後，最長達72小時後才在皮膚上顯現出過敏病灶。所以食物敏感比較難精準界定過敏源，並且通常與濕疹和其他慢性健康問題(如過敏性腸道綜合症和偏頭痛)有關。 血液檢測 血液檢測是利用特殊的免疫試劑來測量您實際對各類食物產生的抗體量（包含IgE和IgG抗體）。當檢測出的抗體數量越高，表示您對該類食品的過敏症狀越明顯。 食物過敏源排除檢測法 食物過敏源排除檢測法顧名思義就是排除掉可能引起過敏的食物來進行的測試，首先先由日常飲食中剔除掉常見的過敏原食物，嚴格遵循低過敏飲食四至六周後，開始逐步在您的飲食中一次一種加入可能過敏源，然後觀察食用數日後有無出現皮膚過敏的反應，如果出現過敏症狀，表示這種食物是您的過敏原，如果沒有，則可繼續測試下一種食物。由經驗中得知，最容易引起濕疹的食物包括：牛奶、雞蛋、麵筋(麩質)和大豆。 何時可以進行檢測 雖然嬰幼兒由六個月以上就可以進行過敏原測試，但是食物敏感性檢測還是最好至少兩歲以後才進行；但是特別針對母親親餵的嬰兒來說，有時醫生會建議替寶寶進行過敏原檢測，以幫助母親更改飲食習慣，降低由母乳中傳遞過敏原的可能性。 食物過敏及敏感的狀況可能會隨時間及消化道健康等因素而有所改變，一旦檢測出過敏原後，通常醫生會建議過敏者全面停止食用引發過敏的食物，等三個月後也許會開始稍微引進這些食物進入日常菜單中，若無嚴重過敏現象，未來則可以少量食用，但對於某些過敏嚴重的患者來說，也許很長時間都不可以再食用這些食物了! 步驟2：修復腸道健康 我們知道人體內80%的免疫系統是環繞在腸道周圍，所以說消化系統的健康可以影響免疫系統的功能健全的理論是很合理的，腸道健康後，免疫功能正常運作，所以一些免疫功能失調引發的疾病，例如濕疹，就可以被緩解甚至痊癒。在此介紹一些修復腸道健康的保健品，包括了益生菌、Omega-3必需脂肪酸(魚油)還有左旋麩醯胺酸。 益生菌 益生菌是原本就存在我們周邊的好菌，這些好菌進到我們的腸道裡可以改善消化功能，腸道內有健全的益菌菌叢，可以有效抑制壞菌的滋長，進一步能夠平衡改善我們的免疫系統，而因為能夠改善免疫機能的特性，所以益生菌也在許多研究中顯示具有改善濕疹的特殊效果。 富含Omega-3的魚油 含有大量Omega-3必需脂肪酸的魚油類產品，已經科學驗證證實具有抗發炎的特性，提升每日的魚油攝取可以幫助降低腸道發炎的情形，從而可以改善濕疹的各種不適。 左旋麩醯胺酸 最後介紹的左旋麩醯胺酸是一種胺基酸可以幫助修復受損的腸道細胞，通過恢復腸道健康並且適度減少腸道通透性，避免壞菌或毒素容易存在體內後，您就不容易有偏斜的免疫反應發生，甚至降低了全身性炎症的發生率。 步驟 3：充分滋潤您的肌膚 除了由體內平衡免疫機能，進而降低肌膚發炎搔癢的機率外，滋潤呵護因為濕疹而受損的肌膚也是非常重要的，您可以選擇成分天然溫和的滋潤乳霜或者油膏來舒緩皮膚搔癢紅腫等症狀。您可以選擇全天然的椰子油、或者松紅梅(馬奴卡)蜂蜜為基底的乳液來塗抹患處，同時芳香療法也會是您的好選擇，含有薰衣草或者洋甘菊的滋潤產品，也能替您舒緩不適，降低濕疹發作的機率。 簡單的幾個步驟，可以幫助您逐步的甩開惱人的濕疹，除了由內而外的健全免疫機能，到徹底滋潤受損的肌膚之外，保持良好的心情、提升自身正面能量更能夠幫助您穩定身體健康，降低濕疹的發作率。