小心！手機發出的藍光可能會永久傷害您的眼睛！

發帖於 2020-02-25

手機現已是每個人生活的一部分，無論是上班族還是學生們，手機都當擔著他們很重要的角色，每個人睡前碰的是手機，起床第一眼看到的也是手機。研究者指出，電子產品發出來的藍光不僅會傷害視力，隨著年齡的增長，還會有可能致盲。今天我們就來看一下什麼是藍光，如何防止藍光保護眼睛吧！ 什麼是藍光？ 藍光存在於人眼可見的光源中，人類可見到光源主要分為紅橙黃綠青藍紫七種顏色，像彩虹的排位，從紅色到紫色，光的波長會逐漸變短，而藍色就是短波長，短波長意味著能產生更多的能量，因此，幾乎所有可見的藍光都能穿過眼角膜和晶狀體並到達視網膜。 在過去，藍光唯一來自太陽。現在，藍光幾乎無處不在，它大多數出現在電視，智能手機，電腦，平板，LED燈及熒光燈中。然而，天然的藍光跟人造藍光有大不同。 天空是藍色就是因為空氣中有大氣分子，塵埃，水滴，冰晶等物質，當太陽光到達大氣層時，較長的色光如紅光，會透過大氣折射向地面， 而藍色有更短的波長，很容易被懸浮在空氣中的微粒阻擋，從而使光線散射向四面八方，這就是為什麼我們大多數時候看到藍天的原因。天然的藍光能有助於調節人體的睡眠和覺醒週期，也就是晝夜節律。天然的藍光還能調節心情，增加舒適感。天然藍光跟電子設備中的人造藍光截然不同。天然藍光大多數出現在白天的戶外，而人造藍光會使您24小時過度曝露於藍光下。 據研究，43%的成年人工作都會用到電腦或智能手機，因藍光的力量大，發出的光更為閃爍並且閃爍更長，這些閃爍的光會產生眩光，降低視覺的清晰度及對比度，如果您長期使用電子設備或坐在電腦前，可能會導致眼睛疲勞，視力受損，眼睛乾燥和頭痛。人造藍光還會導致睡眠節律絮亂，在晚上，人造藍光會減緩褪黑激素的分泌，從而擾亂我們的生物節律，導致失眠或有睡眠障礙。藍光曝露可能會增加年齡相關性黃斑變性的風險，因藍光能力高，能到達視網膜（眼背的內測），眼睛的角膜和晶狀體不能阻擋或反射藍光，太多的藍光曝露可能會損害視網膜中的感光細胞，導致像黃斑變性的變化，可能會使視力喪失。 美國托萊多大學（University of Toledo）的教授Ajith Karunarathne在《科學報告》（Scientific Reports）中發表研究，藍光會導致視網膜引發反應，使眼睛的感光細胞產生有毒分子，而感光細胞無法分裂及復制，數量始終如一無法再生。 預防藍光，應該從吃對的食物開始，並且樹立正確的護眼習慣。 樹立保護眼睛的習慣 給眼睛一個休息的機會都市人長時間對電子產品，曝露在藍光下是無可避免的，無論小孩，青少年還是成年人，使用電子產品1小時候應要讓眼睛休息5-10分鐘，減少眼睛的疲勞及酸痛，避免長時間連續操作電腦或用手機。 不在黑暗環境下看電視手機很多人喜歡關燈以後看手機、看電視，這樣做會加劇眼睛的負擔，如需要用電子產品，請在舒適的光線下才使用，才能保護眼睛。 不近距離使用電腦或手機不要近距離看電腦或手機，應和手機電腦保持一定距離，以免眼睛過度疲勞。電腦屏幕距離應控制在50厘米到70厘米之間，而手機則最好保持30-40厘米距離。 吃保護視力的食物 維生素A，維生素C，和維生素E如菠菜，紅蘿蔔，南瓜，魚肝油，黃瓜，白菜，花生，葵花籽等。維生素A能夠強化視角膜和視網膜功能，而維生素C則是眼球晶狀體的主要成分之一，缺乏維生素C容易患有白內障，維生素E有抗氧化劑，是對抗黃斑變性的介質。 葉黃素葉黃素在哺乳類動物體內不能合成，必須靠食物中獲取，是類胡蘿蔔素的一種，葉黃素能形成黃斑色素，過濾有害的短波藍光，抵禦紫外線，延緩近視度數增加。 如沒有時間準備對眼睛好的食物，愛視靈是最好的選擇。 GrandHealth愛視靈專業健康品牌Grand Health所生產的愛視靈，純天然完整配方，萃取越橘、藍莓、枸杞等護眼成分更添加高品質葉黃素，可幫助吸附紫外線中的藍光，減少對眼睛的危害，降低白內障及黃斑部病變的風險，並可改善眼睛乾澀，全面提升並維護眼睛健康。全天然素食成分搭配植物性膠囊，素食者可安心食用。 使用方式 成人每天三次，每次一粒。