排出体内毒素，打造无毒家园
发帖于2015-05-05
在环境跟食物中随时都可能有毒物残留的今天，如何排毒并过着健康的无毒生活是一个人人关心的话题。
食品中残留农药或者重金属的新闻层出不穷，食品安全问题令人担心，就算是自然食品，也需要担心天然形成的毒素危害健康，如何排毒并且过着更健康的无毒生活成为了一个话题，接下来我们就来讨论如何过更健康的生活吧!
排毒
农药残留是一个全世界的问题，有些农药禁用了十来年后，土壤跟环境中还是残留着该农药的毒性，形成了环境荷尔蒙从而危害健康，比方说氯丹(Chlordane)这种已经禁用多年的农药，其代谢产物仍然存在自然界中，会经由食物链进入体内毒害我们。研究显示，这类毒性物质会影响生殖能力，提高生殖系统癌症的罹患率，同时也会损害我们的肝肾功能。而芬普尼(Fipronil)这种广泛出现在杀虫剂、宠物除蚤剂中的成分，近几年来也被发现有相当高的致癌性，开始进行较严格的管制，但还是不时会发现食品中仍然残留此一危险物质。这些危害健康的物质都在我们不知不觉中摄入体内，所以我们需要认真的思考排毒的重要性。
到底该如何进行排毒?
排毒的一个重点就是要将毒素排出体外，所以无论您选择哪一种方式排毒，每日需要摄取充足的水分是最重要的! 有的人天天食用排毒餐，高纤维，但是却忽略了补充水分，结果反而出现便秘，不易排便等等的困扰，所以排毒首先要确保每天至少喝八大杯的水(约3000 CC)，以保持身体的排泄顺畅。
排毒主要是由消化系统中排出摄入体内的毒素，而且希望能够尽量减少毒素在体内停留的时间以减少吸收，所以许多排毒产品的重点在于帮助排出体内的宿便，减少粪便在肠道内停留时间，更快速的将毒素排出体外。这一类的产品包含了一些轻泻或纤维质促进排便的天然及保健食品，还有一些系统性排毒的套餐类的产品。
另外有一些产品的功能是吸附体内的毒素，协同作用来将毒素由体内排出，这一类的食品有海藻、蓝绿藻(螺旋藻)及酵素之类，可以帮助排出一些重金属甚至是体内的辐射物质。
同时大蒜也有排毒的功能，大蒜具有消毒杀菌的功能，也能够提升人体免疫力，而营养学家也认为大蒜是非常好的排毒食品，您也可以多食用大蒜，来帮助排除体内累积的毒素。
还有一些强抗氧化剂，也可以帮助阻挡摄入体内的毒性物质危害健康，例如葡萄籽、绿茶、白藜芦醇，甚至是红酒、菇类等多糖体之类的食品都可以起到排毒的作用。
排毒产品的种类繁多，限于篇幅，无法一一罗列。不过近几年非常热门的益生菌，还有对抗空气污染及二手烟的草药类产品也都值得您考虑。同时最重要的，每天摄取至少五种不同颜色的蔬菜水果，作息尽量正常化，才是您健康生活的不二法门。
无毒生活
要避免毒性物质的危害，其实排毒已经是亡羊补牢的方式，最理想是尽量不要摄入毒性物质；现代人身边经常使用各类含毒性成分的清洁产品，想要过上更安全的无毒生活，可以由减少使用化学性的清洁产品做起，比方说使用稀释的白醋来消毒环境，使用小苏打粉清洁顽强污垢，甚至洗米水用来洗碗等等，都是一个很好的开始，您也可以跟着我们一起来制做橘子清洁剂，不但无毒又使用安全，还可以废物利用省钱做环保呢!
橘子天然清洁剂做法：
取约五至六颗橘子或柳橙的皮，适量的水，倒入约5cc的白醋，在锅中煮沸(此时可以选用家中比较脏的锅子，煮的过程中可以顺便将锅子清洁干净)直至水由透明逐渐变色；煮沸后静置放凉即可装入小喷瓶中，用来清洁厨房顽垢，以及玻璃脏污等等效果很好。 (做好的清洁液须放冰箱冷藏，保存期约一周，所以建议少量制做，避免浪费
另外夏季蚊虫很多，明间卖的一些化学性防蚊产品又担心毒害身体的问题，所以可以自制防蚊喷剂来使用，选用天然材料制做，安全方便。
天然防蚊液
方法一：
取用新鮮或者乾燥的香茅、薰衣草，放入鍋中並加入適當的水(水量不可太多，與藥草的比例約2:1)，煮沸後靜置至水變涼，裝入小噴瓶中，出門時隨時噴灑即可。
方法二：
取用30ml的伏特加酒，滴入精油30滴(可选用香茅、薰衣草、尤佳利或者茶树精油单方或者任意混搭)，混合均匀后再加入30ml的水，再次摇晃均匀，装入喷瓶中即可使用。 (若欲给婴幼儿使用，请仅选用薰衣草精油即可。
减少生活中使用的化学物质，搭配上健康的排毒饮食，减少食用过度加工的产品，尽可能食用天然食材，可使您及您的家人减少受环境毒素危害的机率。在这个毒素无所不在的今日，正确的生活态度和用品选择能确保您全家人的健康，无毒快乐过生活。