小心！手机发出的蓝光可能会永久伤害您的眼睛

发帖于2020-02-25

手机现已是每个人生活的一部分，无论是上班族还是学生们，手机都当担着他们很重要的角色，每个人睡前碰的是手机，起床第一眼看到的也是手机。研究者指出，电子产品发出来的蓝光不仅会伤害视力，随着年龄的增长，还会有可能致盲。今天我们就来看一下什么是蓝光，如何防止蓝光保护眼睛吧！ 什么是蓝光？ 蓝光存在于人眼可见的光源中，人类可见到光源主要分为红橙黄绿青蓝紫七种颜色，像彩虹的排位，从红色到紫色，光的波长会逐渐变短，而蓝色就是短波长，短波长意味着能产生更多的能量，因此，几乎所有可见的蓝光都能穿过眼角膜和晶状体并到达视网膜。 在过去，蓝光唯一来自太阳。现在，蓝光几乎无处不在，它大多数出现在电视，智能手机，电脑，平板，LED灯及荧光灯中。然而，天然的蓝光跟人造蓝光有大不同。 天空是蓝色就是因为空气中有大气分子，尘埃，水滴，冰晶等物质，当太阳光到达大气层时，较长的色光如红光，会透过大气折射向地面， 而蓝色有更短的波长，很容易被悬浮在空气中的微粒阻挡，从而使光线散射向四面八方，这就是为什么我们大多数时候看到蓝天的原因。天然的蓝光能有助于调节人体的睡眠和觉醒周期，也就是昼夜节律。天然的蓝光还能调节心情，增加舒适感。天然蓝光跟电子设备中的人造蓝光截然不同。天然蓝光大多数出现在白天的户外，而人造蓝光会使您24小时过度曝露于蓝光下。 据研究，43%的成年人工作都会用到电脑或智能手机，因蓝光的力量大，发出的光更为闪烁并且闪烁更长，这些闪烁的光会产生眩光，降低视觉的清晰度及对比度，如果您长期使用电子设备或坐在电脑前，可能会导致眼睛疲劳，视力受损，眼睛干燥和头痛。人造蓝光还会导致睡眠节律絮乱，在晚上，人造蓝光会减缓褪黑激素的分泌，从而扰乱我们的生物节律，导致失眠或有睡眠障碍。蓝光曝露可能会增加年龄相关性黄斑变性的风险，因蓝光能力高，能到达视网膜（眼背的内测），眼睛的角膜和晶状体不能阻挡或反射蓝光，太多的蓝光曝露可能会损害视网膜中的感光细胞，导致像黄斑变性的变化，可能会使视力丧失。 美国托莱多大学（University of Toledo）的教授Ajith Karunarathne在《科学报告》（Scientific Reports）中发表研究，蓝光会导致视网膜引发反应，使眼睛的感光细胞产生有毒分子，而感光细胞无法分裂及复制，数量始终如一无法再生。 预防蓝光，应该从吃对的食物开始，并且树立正确的护眼习惯。 树立保护眼睛的习惯 给眼睛一个休息的机会都市人长时间对电子产品，曝露在蓝光下是无可避免的，无论小孩，青少年还是成年人，使用电子产品1小时候应要让眼睛休息5-10分钟，减少眼睛的疲劳及酸痛，避免长时间连续操作电脑或用手机。 不在黑暗环境下看电视手机很多人喜欢关灯以后看手机、看电视，这样做会加剧眼睛的负担，如需要用电子产品，请在舒适的光线下才使用，才能保护眼睛。 不近距离使用电脑或手机不要近距离看电脑或手机，应和手机电脑保持一定距离，以免眼睛过度疲劳。电脑屏幕距离应控制在50厘米到70厘米之间，而手机则最好保持30-40厘米距离。 吃保护视力的食物 维生素A，维生素C，和维生素E如菠菜，红萝卜，南瓜，鱼肝油，黄瓜，白菜，花生，葵花籽等。维生素A能够强化视角膜和视网膜功能，而维生素C则是眼球晶状体的主要成分之一，缺乏维生素C容易患有白内障，维生素E有抗氧化剂，是对抗黄斑变性的介质。 叶黄素叶黄素在哺乳类动物体内不能合成，必须靠食物中获取，是类胡萝卜素的一种，叶黄素能形成黄斑色素，过滤有害的短波蓝光，抵御紫外线，延缓近视度数增加。 如没有时间准备对眼睛好的食物，爱视灵是最好的选择。 GrandHealth爱视灵专业健康品牌Grand Health所生产的爱视灵，纯天然完整配方，萃取越橘、蓝莓、枸杞等护眼成分更添加高品质叶黄素，可帮助吸附紫外线中的蓝光，减少对眼睛的危害，降低白内障及黄斑部病变的风险，并可改善眼睛干涩，全面提升并维护眼睛健康。全天然素食成分搭配植物性胶囊，素食者可安心食用。 使用方式 成人每天三次，每次一粒。