排毒瘦身有妙方
发帖于2016-04-01
迈入四月，也就意味着我们迈入了温暖的春天。春天是大自然万物复苏的季节，也是我们身体排毒瘦身的最好时机。如何可以清除冬季各种节日盛宴给身体增添的负担，轻装上阵迎接阳光灿烂的夏天呢？这里有些排毒瘦身的知识和妙方可以跟大家分享。
我们的身体就像是一个大型清洁站，昼夜不停地将我们摄入的物质进行代谢和解毒。由于现代生活繁多的污染源和大多不健康的饮食习惯，我们的身体大多有过重的负担; 同时，当我们疲劳或压力太大时，自身代谢解毒的能力也会受到影响。如果毒素长时间滞留体内无法排出，就会产生有害物质影响健康。
所谓”排毒”，是将体内毒素，多余水分和脂肪通过汗腺，肠道，循环及泌尿系统等排出体外的一种环保运动。它可以帮助减轻身体排毒代谢脏器的负担，增进身体的良好循环，还可以起到减重塑身，让人神清气爽，精神百倍的作用。天然排毒瘦身的方式多种多样，最简单最健康的排毒妙方其实就藏在我们日常生活里。
喝水
水是生命的源泉，同时多喝水也是排毒的关键。多喝水可以帮助肝脏和肾脏更快更好的处理体内的毒素，将之尽快通过尿液排除体外。排尿量越大，可能排除的毒素就越多。建议成人每天保证至少3升的饮水量为最佳; 如果想要从睁眼开始就快速进入排毒状态，推荐早上起床就来一大杯加入新鲜柠檬汁的温水哦！
出汗
出汗也是我们身体自然排除脂肪和毒素的有效方法。最好考虑在身体静止放松的情况下则可帮助排汗的方式，例如热瑜伽或红外桑拿，而不是其他剧烈运动，这样便不用担心其可能带来的副作用，例如:身体发炎等状况。
适量运动
运动可以增加血液循环，帮助将毒素运输到体外。不过，剧烈运动却会给身体增加额外的负担并且增加发炎的机率。所以，在您进行排毒期间，不建议剧烈运动，可以选择例如瑜伽，普拉提，步行等较缓和的运动。
保证充分休息
刚过去的冬季节日繁多，比如圣诞节，元旦节和春节等。节日期间的购物，派对以及各种聚会通常让人缺乏休息，身体过度疲乏。由于肝脏的代谢主要发生在我们睡眠中，长期得不到足够的休息会使其负载过多，引起体内脂肪和毒素的大量堆积。为了促进肝脏的排毒代谢功能，我们需要保证充分的睡眠时间。建议大家每天尽量早点上床休息，最好每日保证8小时的睡眠，这样肝脏才会多一些时间工作哦！
除了生活习惯以外，我们日常摄入的食物也在很大程度上决定了我们的健康状况。身体排毒这件大工程自然也少不了食物的帮忙。现在就来特别介绍一些有助日常排毒的食物吧！
柠檬
新鲜柠檬可以帮助消化系统产生消化酶促进食物分解和代谢。另外，它其中充足的维生素C可以帮助将毒素转化为水溶性，使其容易被身体排出。柠檬还可以帮助刺激肝脏增强其过滤和净化血液的能力，是有助身体多个系统排毒的功臣！
苹果
苹果富含纤维和营养，可以帮助刺激胆汁的分泌以协助肝脏释放毒素。苹果中水溶性的纤维及果胶也非常有利于身体对重金属和食品添加剂的去除。不过，大家需要注意只挑选有机苹果来食用，这样便可以避免将果皮上厚重的农药污染摄入体内。如果买到普通苹果，也请一定记得清洗干净，削皮以后再吃哦！
绿茶
绿茶的抗氧化作用早已名闻天下，主要归功于它其中的儿茶素。儿茶素可以增加肝脏排毒和代谢的功能，帮助身体减轻负担。另外，喝绿茶也有助补充体内水分，增加体内循环并且还可以利尿，更强化了其排毒的功效。
绿色蔬菜
绿色蔬菜里的黄金排毒成份为叶绿素。它可以赶走我们身体日常摄入的各种环境毒素，包括重金属，除草剂和杀虫剂等。我们每天都需要保证充足绿色营养的摄入; 它们通常来自于绿叶蔬菜，西兰花，黄瓜，芹菜，豆芽，或藻类营养品等。这些绿色食物可以帮您排毒，增加血氧量，还可以帮您净化血液。它们是您健康饮食的基础，让您由内向外散发光彩。
大蒜
虽然大蒜是我们口气清新的敌人，它却有多种健康功效。它具有很强的抗病毒，抗菌和消毒功效并且还有助于刺激肝脏产生解毒酶，帮助消化系统过滤毒素。如果您觉得直接吃生蒜太可怕，不妨试试将它磨碎调味在凉菜，面条或者汤肴里，享受美味后再品品绿茶，一方面消除口气，一方面还可以获得双重抗氧化及排毒功效哦！
海藻
海藻类具有很强的抗氧化性，可以帮助碱化血液并增强我们消化道系统。海藻里的藻酸可以吸收堆积在消化道里的毒素; 同时藻类中的纤维素又可促进肠道蠕动，将其排除体外。海藻类蔬菜还包含多种维生素及矿物质，帮助补充我们每日所需营养。海藻在日常烹调中的使用非常广泛，不管用来做沙拉，寿司，还是加入炒饭中或煲汤都可以哦！
香菜
香菜是另一种可以帮助排毒的绿色蔬菜。它可以帮助身体排除重金属，避免其过多可能造成的抑郁，癌症，荷尔蒙及甲状腺问题等。香菜成分可以结合血液，组织及器官中的毒素并协助将其排除体外。所以大家不妨在做菜时添些许香菜，美味又健康!
如果当您过于疲劳，压力过大或想要进行更全面的定期排毒计划时，仅仅通过改善生活习惯和日常饮食调理也许并不能满足您身体排毒的需求。这时候也可以借助专业排毒产品来进行更系统透彻的“排毒大扫除”，不仅可以减轻身体器官排毒负担，还可以让您减重瘦身，容光焕发哦！想要了解更详尽的专业排毒产品清单，请阅读“排毒瘦身成功，保你一生轻松”。