感冒和流感有什麼差別? 預防流感 & 症狀舒緩大補帖！
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在加拿大的秋冬季節，感冒和流感是一個不容忽視的問題。從9月開始天氣逐漸轉涼，孩子容易在學校傳染感冒或流感，並將病毒傳染給家人；許多成人也會因為日夜溫差、驟降氣溫或免疫力不足而得到感冒或流感，常常發生一人中標全家都中的狀況。
感冒和流感是常見的呼吸道疾病，但它們之間有些差異，如感染原因、感冒/流感症狀、傳染方式等，了解這些差異以及如何預防和舒緩症狀，能幫助我們更有效地避免傳染。究竟要怎麼預防流感呢? 讓我們一起看下去 !
感冒和流感的差別：原因、症狀以及傳染方式
感冒和流感之間有什麼差別? 我們可以從它們的傳染原因、症狀以及傳播方式來看。
感冒和流感是由不同的病毒引起，感冒通常由鼻子或喉嚨病毒引起，而流感則是由甲型或乙型流感病毒引起。它們有類似的呼吸道不適症狀，如鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛和咳嗽等，但流感症狀還可能有高燒、劇烈頭痛、全身無力和肌肉酸痛等狀況，兒童則可能會出現噁心、嘔吐或腹瀉等症狀。流感通常比感冒嚴重，且持續時間更長。
此外，感冒和流感的傳染方式也有些不同。感冒通常透過直接接觸患者的病毒、飛沫和分泌物傳染，例如握手、分享餐具等方式。而流感是傳染性較強的流感病毒，更容易透過空氣傳播，例如患者咳嗽或打噴嚏時。
流感症狀會在接觸到流感病毒的大約 1-4 天後 （平均為 2 天）開始發作，發燒和其他症狀通常持續 7-10 天，但咳嗽和體虛等症狀可能會再持續 1-2 週。流感患者很有可能在感到不適之前就把病毒傳染給身邊的人，在症狀開始的前 1天到症狀消退的後 5 天，成人都可能將病毒傳給他人，而幼兒的病毒傳播期甚至可能更長。
感冒與流感症狀比較。來源:Facts about Influenza (the Flu)
如何預防流感? 個人保護措施很重要
呼吸道疾病主要通過空氣與飛沫傳播，因此，可以的話儘量避免與患者密切接觸，並在公共場所使用口罩，減少空氣中病毒和飛沫的傳播機率。
同時，保持清潔也是防止病毒傳播的關鍵。定期消毒常接觸的表面，如門把手、電器開關和桌面，也別忘記最基本也是最有效的 — 勤洗手! 在接觸口眼鼻等部位前用肥皂洗手至少20秒，這些良好習慣都是預防流感的重要措施。
提升免疫力 預防流感這樣做!
除了上述預防措施外，增強抵抗力和提升免疫力也是預防流感的關鍵。均衡飲食、適量運動、改善睡眠品質以及補充足夠水分可以提高身體抵禦力，保持健康，減少被感染的風險。
- 天然均衡飲食: 多吃好消化的蛋白質和不同顏色的新鮮蔬菜水果。蛋白質是修復細胞的關鍵原料，而彩色蔬果可以多元攝取不同維生素和礦物質
- 適量運動: 運動可以強化免疫系統，研究顯示適量有氧運動 (一天約30到45分鐘的運動，像是走路、騎腳踏車或跑步) 可以減少呼吸道感染以及其他常見冬天疾病的風險
- 改善睡眠品質: 睡眠時免疫系統會對身體產生適當的保護及維護作用，因此好的睡眠對全身健康及免疫都至關重要
- 補充足夠水分: 水分可以保持鼻黏膜濕潤，抵禦病毒入侵。另外，免疫功能高度依賴血液中的營養素和氧氣，如果體內沒有足夠水分，血液將無法適度將營養運送到每個器官系統
舒緩流感不適：休養建議與適量藥物使用
如果已經得了流感該怎麼辦呢? 除了給予身體足夠時間恢復，我們也可以透過一些方法舒緩流感症狀不適:
- 多休息，生病期間不要前往工作單位、學校、日托機構，避免外出辦事
- 多喝水，補足發燒造成的水分流失
- 洗熱水澡，身體暖和可以提高免疫力，也可藉由濕潤熱空氣緩解鼻塞
- 可以使用一些非處方咳嗽和感冒藥物來紓解症狀，但不建議 6 歲以下兒童服用這類藥物。如有發燒或疼痛，可服用醋氨酚 Acetaminophen (如泰諾 Tylenol®) 或布洛芬 ibuprofen* (如雅維 Advil®)。不應該給 18 歲以下人士服用乙酰水楊酸 ASA (如阿司匹林 Aspirin®)，因為會有造成雷伊氏綜合症 (Reye Syndrome) 的風險
- 抗流感藥物可憑處方獲取，在症狀出現後 48 小時內開始服用能達到最佳效果
- 若流感症狀嚴重，如出現氣短或呼吸困難、 胸痛或脫水跡象（像是站立時感到頭暈或尿量減少），請盡早尋求醫療協助
在加拿大，遇到流感大流行時會有數千人因流感及其併發症而住院，甚至可能死亡。因此保持良好生活習慣自我保護，加強免疫力是非常重要的。若症狀嚴重或一直沒有好轉時，請儘早尋求醫療協助。讓我們一起預防流感，維持自己與家人們的身體健康!
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參考來源:
