排毒瘦身有妙方

邁入四月，也就意味着我們邁入了溫暖的春天。春天是大自然萬物復甦的季節，也是我們身體排毒瘦身的最好時機。如何可以清除冬季各種節日盛宴給身體增添的負擔，輕裝上陣迎接陽光燦爛的夏天呢？這裏有些排毒瘦身的知識和妙方可以跟大家分享。 我們的身體就像是一個大型清潔站，晝夜不停地將我們攝入的物質進行代謝和解毒。由於現代生活繁多的污染源和大多不健康的飲食習慣，我們的身體大多有過重的負擔; 同時，當我們疲勞或壓力太大時，自身代謝解毒的能力也會受到影響。如果毒素長時間滯留體內無法排出，就會產生有害物質影響健康。 所謂”排毒”，是將體內毒素，多餘水分和脂肪通過汗腺，腸道，循環及泌尿系統等排出體外的一種環保運動。它可以幫助減輕身體排毒代謝臟器的負擔，增進身體的良好循環，還可以起到減重塑身，讓人神清氣爽，精神百倍的作用。天然排毒瘦身的方式多種多樣，最簡單最健康的排毒妙方其實就藏在我們日常生活裏。

喝水

水是生命的源泉，同時多喝水也是排毒的關鍵。多喝水可以幫助肝臟和腎臟更快更好的處理體內的毒素，將之儘快通過尿液排除體外。排尿量越大，可能排除的毒素就越多。建議成人每天保證至少3公升的飲水量爲最佳; 如果想要從睜眼開始就快速進入排毒狀態，推薦早上起床就來一大杯加入新鮮檸檬汁的溫水哦！

出汗

出汗也是我們身體自然排除脂肪和毒素的有效方法。最好考慮在身體靜止放鬆的情況下則可幫助排汗的方式，例如熱瑜伽或紅外桑拿，而不是其他劇烈運動，這樣便不用擔心其可能帶來的副作用，例如:身體發炎等狀況。

適量運動

運動可以增加血液循環，幫助將毒素運輸到體外。不過，劇烈運動卻會給身體增加額外的負擔並且增加發炎的機率。所以，在您進行排毒期間，不建議劇烈運動，可以選擇例如瑜伽，普拉提，步行等較緩和的運動。

保證充分休息

剛過去的冬季節日繁多，比如聖誕節，元旦節和春節等。節日期間的購物，派對以及各種聚會通常讓人缺乏休息，身體過度疲乏。由於肝臟的代謝主要發生在我們睡眠中，長期得不到足夠的休息會使其負載過多，引起體內脂肪和毒素的大量堆積。爲了促進肝臟的排毒代謝功能，我們需要保證充分的睡眠時間。建議大家每天儘量早點上床休息，最好每日保證8小時的睡眠，這樣肝臟才會多一些時間工作哦！ 除了生活習慣以外，我們日常攝入的食物也在很大程度上決定了我們的健康狀況。身體排毒這件大工程自然也少不了食物的幫忙。現在就來特別介紹一些有助日常排毒的食物吧！

檸檬

新鮮檸檬可以幫助消化系統產生消化酶促進食物分解和代謝。另外，它其中充足的維生素C可以幫助將毒素轉化爲水溶性，使其容易被身體排出。檸檬還可以幫助刺激肝臟增強其過濾和淨化血液的能力，是有助身體多個系統排毒的功臣！

蘋果

蘋果富含纖維和營養，可以幫助刺激膽汁的分泌以協助肝臟釋放毒素。蘋果中水溶性的纖維及果膠也非常有利於身體對重金屬和食品添加劑的去除。不過，大家需要注意只挑選有機蘋果來食用，這樣便可以避免將果皮上厚重的農藥污染攝入體內。如果買到普通蘋果，也請一定記得清洗乾淨，削皮以後再吃哦！

綠茶

綠茶的抗氧化作用早已名聞天下，主要歸功於它其中的兒茶素。兒茶素可以增加肝臟排毒和代謝的功能，幫助身體減輕負擔。另外，喝綠茶也有助補充體內水分，增加體內循環並且還可以利尿，更強化了排毒的功效。

綠色蔬菜

綠色蔬菜裏的黃金排毒成份爲葉綠素。它可以趕走我們身體日常攝入的各種環境毒素，包括重金屬，除草劑和殺蟲劑等。我們每天都需要保證充足綠色營養的攝入; 它們通常來自於綠葉蔬菜，西蘭花，黃瓜，芹菜，豆芽，或藻類營養品等。這些綠色食物可以幫您排毒，增加血氧量，還可以幫您淨化血液。它們是您健康飲食的基礎，讓您由內向外散發光彩。

大蒜

雖然大蒜是我們口氣清新的敵人，它卻有多種健康功效。它具有很強的抗病毒，抗菌和消毒功效並且還有助於刺激肝臟產生解毒酶，幫助消化系統過濾毒素。如果您覺得直接吃生蒜太可怕，不妨試試將它磨碎調味在涼菜，麪條或者湯餚裏，享受美味後再品品綠茶，一方面消除口氣，一方面還可以獲得雙重抗氧化及排毒功效哦！

海藻

海藻類具有很強的抗氧化性，可以幫助鹼化血液並增強我們的消化道系統。海藻裏的藻酸可以吸收堆積在消化道裏的毒素; 同時藻類中的纖維素又可促進腸道蠕動，將其排除體外。海藻類蔬菜還包含多種維生素及礦物質，幫助補充我們每日所需營養。海藻在日常烹調中的使用非常廣泛，不管用來做沙拉，壽司，還是加入炒飯中或煲湯都可以哦！

香菜

香菜是另一種可以幫助排毒的綠色蔬菜。它可以幫助身體排除重金屬，避免其過多可能造成的抑鬱，癌症，荷爾蒙及甲狀腺問題等。香菜成分可以結合血液，組織及器官中的毒素並協助將其排除體外。所以大家不妨在做菜時添些許香菜，美味又健康! 如果當您過於疲勞，壓力過大或想要進行更全面的定期排毒計劃時，僅僅通過改善生活習慣和日常飲食調理也許並不能滿足您身體排毒的需求。這時候也可以藉助專業排毒產品來進行更系統透徹的“排毒大掃除”，不僅可以減輕身體器官排毒負擔，還可以讓您減重瘦身，容光煥發哦！