戰勝季節性過敏的小秘訣

季節性過敏是一種普遍性影響日常生活作息的慢性疾病，在歐美地區花粉熱是一種常見的季節性過敏問題，而在亞洲地區，因季風影響的塵霾過敏會比花粉過敏更嚴重。 過敏是一種免疫系統偏斜的反應，起因是因為身體對過敏原的過度免疫反應造成；常見的季節性過敏幾乎主要都會出現在呼吸道及眼部的過敏反應，這是由於空氣中飄浮的過敏因子最直接的接觸到這兩個器官。常見的過敏症狀包括：流鼻水、打噴嚏、鼻竇堵塞、眼睛紅腫、流淚不止、眼睛發癢和頭痛。

以下幾點可以幫助您對抗季節性花粉過敏(花粉熱)：

• 使用空調或者其他空氣清新設備，以減少空氣直接由屋外對流至屋內，出門乘車時請緊閉車窗。
• 每天早晨5點至10點是花粉飄散的尖峰時段,請盡量減少在戶外活動；同時大風的日子花粉及粉塵也容易飄散，所以同樣請盡量留在室內為佳。
• 經常更換您所使用的空氣濾清系統的高效率網，確保能有效隔離過敏原。
• 時常清掃您的居家以及工作場所，維持環境清潔。

其實對抗花粉熱的技巧,對於其他同樣是空氣懸浮粒子造成的霾害污染也是同樣有效的，只是空氣中的懸浮粒子不一定是早晨較高，所以關注懸浮粒子預測就很重要了!在懸浮粒子指數高的日子避免出門，也可以減輕過敏發作的機率。

此外，針對這些季節性的過敏症狀，您也可以考慮多攝取以下的食物或者保健品來改善不適：

1. 攝取含有較高維生素C的蔬菜水果(例如：青椒、甜椒、木瓜、奇異果及草莓)，以幫助改善免疫系統的 功能。
2. 多攝取含有天然抗組織胺-檞黃素(洋蔥素)的食物，包含了洋蔥、蔓越莓汁、還有皮色較淡的柳橙及葡萄柚。
3. 食用含有天然抗炎、抗氧化功能的花青素的食物，包含了各類莓果、葡萄、櫻桃及紅洋蔥。
4. 多飲用綠茶 – 天然的抗氧化劑。
5. 每天飲用六至八杯水，以幫助體內排除組織胺，降低過敏機率。
6. 選擇食用低重金屬殘留且含有大量Omega-3的魚類，包含了, 鳀魚，鯡魚，鮭魚，沙丁魚和鱒魚。
7. 減少食用奶製品，因為奶製品是常見的過敏原，降低奶製品的攝取可以減低過敏發作的機率及強度。

除了天然食品外，也有許多保健食品跟天然草藥製劑可以幫助改善過敏的症狀，常見的有下列幾種：

益生菌 - 保持腸道的健康是現代健康保健的主流，維持健康的消化系統可以有效健全免疫系統功能，從而降低過敏的發生率，所以選用合適的腸道益生菌對於降低過敏反應的功效十分有效。

刺蕁麻 - 刺蕁麻是歷史悠久的抗過敏草藥，在歐洲有上千年的使用歷史，可以有效緩解過敏症狀。

藍綠藻 - 含有豐富營養素的藍綠藻，能夠阻止免疫系統的偏斜反應，它的多孔質結構還能幫助排除體內殘留過敏原，有效對抗過敏。 經由以上的說明，證實使用多管齊下的方法來對抗過敏，可以幫助您舒適的渡過過敏的季節，減少各類過敏不適，使您不用再為了過敏季節的來臨而惶惶不安；因此,只要注意生活小細節，您也可以快樂無敏的過每一天。

*本文經加拿大健康食品協會(CHFA) 認證之自然健康產品顧問(CNPA)校稿