孕婦需要什麼? 備孕、懷孕你該知道的營養和保養
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對於每一個家庭來講，女主人懷孕是一個非常讓人開心激動的重要時刻；同時，它也意味著生活需要面臨很大的變化，尤其對於第一次懷孕的準媽媽們而言。當從發現懷孕的那一刻起，腦中便開始閃現各種問題: “以後給寶寶母乳餵養還是選擇配方奶？什麼時候開始給寶寶進行睡眠週期培訓呢？購買什麼樣式的嬰兒裝？要挑選什麼品牌的尿布及玩具？......”這樣的例子不勝枚舉。迎接新生命的到來，有成千上萬的事情需要考慮，不過大多都以未出生的寶寶為中心；那準媽媽自己又需要準備和注意些什麼呢？
懷孕，分娩和照顧新生兒這些過程對於母親是全方位的考驗，不論在身體，精神上和情感上。當身體經歷這種全方位挑戰的時候，能否給予身體充足的營養顯得極為重要。人們往往認為，孕婦和哺乳期婦女只需要補充更多數量和種類的營養物質; 卻經常忽略營養物質的品質。高品質的營養品能夠被身體更好的吸收和利用，所以選擇營養品時，產品的質和量都要兼具。
通常來講，醫生會建議孕婦多吃水果，蔬菜，穀物及肉類等; 並建議少吃不健康的垃圾食物，例如甜食和油炸食品。大多數的準媽媽都會聽取建議，改善飲食。可惜的是，如今現代農業耕作的方式使土壤中的水果，蔬菜，穀類和豆類流失了很多的營養成分; 即使準媽媽盡力通過飲食補充營養，也並不一定能夠滿足身體需求。換句話說，通過保健品來補充日常食物中無法提供的營養，不失是一個好主意！
1. 孕婦營養品: 孕婦綜合維他命
最全面的孕婦營養品為孕前，孕中，產後都可服用多種維生素及礦物質。這類高品質的產品可以提供包括備孕期，懷孕期以及哺乳期這幾個重要時期所需的充足營養素（其通常比普通女性維生素所含成分及劑量更符合孕期所需）。在衆多類似產品中，我們特別推薦 MegaFood 寶寶與我-全孕期天然全食物維生素。
MegaFood 推崇天然全食物概念，它可以為您提供足夠且優質的孕期維生素，礦物質和多種天然有機食物營養成分，讓您的身體更好地吸收和利用。仔細想想，應該沒有什麼可以比含天然有機食物成分的孕期配方更完美了的吧！這個產品服用簡單，一日2次，每次服用1小薄片，不會像其他孕婦維生素一樣引起胃部不適，也比較不會引起嘔吐反射。那談到孕期保健絕對少不了的葉酸呢？不用擔心，寶寶與我-全孕期天然全食物維生素已經含有完美充分的葉酸劑量，幫助支持寶寶神經系統的正常發育。
2. 孕婦營養品: DHA
另一種對母親和寶寶很重要的營養素是Omega-3中的DHA和EPA。無論是寶寶在媽媽肚子裏的發育期還是在出生以後的成長期，DHA主要幫助寶寶腦部，心臟和眼睛的良好發展。由於DHA可以通過母乳傳遞給嬰兒，媽媽生產完後也可以通過補充DHA將其繼續提供給寶寶。而且研究表明，孕婦補充Omega-3還可以減少產後抑鬱症的機率, 所以它可以同時保護媽媽和寶寶的健康。
在孕期專用DHA產品類中，孕婦專用DHA是一個很好的選擇。它含有充足的DHA，EPA 並搭配維生素D3，易吸收，無魚腥味。就如之前介紹的 MegaFood 寶寶與我-全孕期天然全食物維生素一樣，孕婦專用DHA也是一款適合備孕期，懷孕期以及產後哺乳期三個階段的營養保健品。
3. 孕婦營養品: 鈣
可以想像，在短短9個月的時間內，一個微小的胚胎發育成一個嬰兒，其中骨骼的發育成長有多麼的迅速。那又是什麼營養素能提供這樣作用呢？這毋庸置疑歸功於體內的鈣質。鈣這種必需礦物質不僅是骨骼發育的重要養分，對與神經傳導，肌肉收縮以及血液凝固也扮演著極其重要的作用。由於懷孕期間，母體中的營養會優先給予體內的寶寶; 如果母親沒有從食物或營養補充品中攝取到足夠的鈣質維持寶寶的生長需要，寶寶則會從母體中獲得鈣質，從而造成母體鈣質的不足並可能引起相關缺鈣症狀的產生。
Platinum孕婦專用鈣 可以幫助體內生長的寶寶及準媽媽們補充需要的鈣，鎂，維生素D及維生素C。此產品特別添加Omega-3 魚油，在增強維生素和微量元素吸收的同時還提供支持孕婦心血管系統的EPA，以及幫助胎兒腦部發育的DHA。
4. 孕婦營養品: 維生素B6、薑
可能正當您沉浸於升級於準媽媽的時候，可怕的孕吐就跟著來了。這時候您可以利用維生素B6及生薑來幫助預防和緩解孕吐。通過日常飲食可以補充維生素B群; 除此以外，它也包含在之前推薦的寶寶與我-全孕期天然全食物維生素配方裏。如果想要單獨補充更高劑量的B6，也可以選擇 Grand Health 維生素B群。它每片含高達50毫克的B6, 在減輕孕吐反應的同時還可以幫助穩定懷孕期的不良情緒。
另外，使用植物生薑來幫助緩解孕吐也是一個好辦法。在新鮮薑片中加入開水沖泡再添加新鮮檸檬汁，可以瞬間讓您感覺胃裏不再沸騰翻滾，全身也都暖暖的呢！這樣簡單又有效的方法絕對值得在家一試。
5. 孕婦營養品: 妊娠保養油
除了吃進去的營養，準媽媽也不應該忽略孕期中的皮膚護理。孕期身體的變化以及寶寶的生長會影響準媽媽乳房及腹部的皮膚狀況。
Weleda 有機妊娠保養油 可以幫助增加皮膚的彈性和滑嫩，保持皮膚的水分，緩解因懷孕皮膚拉伸引起的皮膚瘙癢。這款產品以杏仁油、荷荷巴油和富含維生素E的麥芽油為基底，融合山金車花提取物，散發讓人放鬆舒緩的香味。可以將它作為潤膚乳、沐浴油、按摩油或直接塗抹於需要保養的肌膚上。
5. 孕婦營養品: 哺乳茶
對於寶寶出生後選擇母乳餵養的媽媽們，保證足夠的奶水可能是一個挑戰。有助於泌乳的傳統草藥有胡蘆巴，聖薊，茴香籽及蕁麻等。Motherlove有機草本媽媽哺乳茶 集合這四種催乳草藥精華為一身，易於吸收，讓母乳餵養更簡單輕鬆。準媽媽們需要注意的是：為了避免身體缺水引起的奶水不足，母乳餵養的媽媽們需要多喝水以保證產奶量。
除了孕婦，要為新生兒準備什麼營養品嗎?
像媽媽們一樣，寶寶出生以後也將面臨同樣的挑戰：“要如何從飲食中獲得足夠、高品質的營養維持生長發育呢？” 不用擔心，市場上有很多專為寶寶設計的營養補給品。
1. 嬰幼兒DHA
Nordic Naturals 嬰幼兒專用DHA 絕對是一款值得信賴的產品。它的成分為來源於純淨北極海域的鱈魚肝油，不僅提供了必要歐米茄3中的DHA和EPA，還同時含有身體必需的維生素A。DHA的保健功能已經衆人皆知; 而維生素A則可以幫助視力的發育和養護，保護牙齒及骨骼健康，並可以維護免疫系統，神經系統以及皮膚的健康。
如今在北美飲食中，已經很難獲取到活性形式的維生素A，因此從保健品中補充維生素A相當重要。此外，這款魚肝油產品中還有60國際單位的維生素D3，可以更完善地保證寶寶骨骼和牙齒成長的需要。
2. 嬰幼兒維他命D
另外一款很熱門的嬰兒保健品為 Baby Ddrops 嬰兒維生素D3滴劑。通常新生兒或年幼的寶寶接受的日曬較少，很難僅通過陽光來獲得充足的維生素D。為了維護寶寶骨骼，免疫和其他系統的健康，嬰兒專用的維生素D產品則是一個很好的選擇。
Baby Ddrops 嬰兒維生素D3滴劑 將維生素D溶於椰子油的中鏈甘油三酯中，使其可以被身體快速有效地吸收。每滴中含有400國際單位的維生素D，只需一滴便可以滿足寶寶一天對維生素D的需要。
無論您在備孕期，懷孕期還是產後哺乳期，永信健康食品陪在您的身邊，為您和您的寶寶提供健康飲食以外最好的營養支持。我們承諾只提供高品質產品，讓您和您的寶寶在這個重要且美好的時期得到最完整的呵護。
*本文經加拿大健康食品協會(CHFA) 認證之自然健康產品顧問(CNPA)校稿
