春季排毒瘦身 4種自然排毒法與排毒必吃食物
|
|
Time to read 0 min
邁入四月，也就意味著我們邁入了溫暖的春天。春天是大自然萬物復甦的季節，也是我們身體排毒瘦身的最好時機。要怎麼清除冬季各種節日盛宴給身體增添的負擔，輕裝上陣迎接陽光燦爛的夏天呢？這邊整理4種天然排毒法和有效幫助排毒必吃食物跟大家分享，一起春季排毒，幫身體大掃除。
我們的身體就像是一個大型清潔站，晝夜不停地將我們攝入的物質進行代謝和解毒。由於現代生活繁多的污染源和許多不健康的飲食習慣，造成我們身體有太多的負擔; 同時，當我們疲勞或壓力太大時，自身代謝解毒的能力也會受到影響。如果毒素長時間滯留體內無法排出，就會產生有害物質影響健康。
排毒是什麼?
所謂”排毒”，是將體內毒素、多餘水分和脂肪通過汗腺、腸道、循環及泌尿系統等排出體外的一種活動。它可以幫助減輕身體排毒代謝臟器的負擔，增進身體的良好循環，還可以達到減重塑身，讓人神清氣爽、精神百倍的作用。天然排毒瘦身的方式多種多樣，最簡單最健康的排毒妙方其實就藏在我們日常生活裡。
自然排毒法1. 喝水
水是生命的源泉，同時多喝水也是排毒的關鍵。多喝水可以幫助肝臟和腎臟更快更好地處理體內的毒素，將之儘快通過尿液排出體外。排尿量越大，可能排除的毒素就越多。建議成人每天至少3公升的飲水量為最佳。如果想要從睜眼開始就快速進入排毒狀態，推薦早上起床就來一大杯加入新鮮檸檬汁的溫水哦！
自然排毒法2. 出汗
出汗也是我們身體自然排除脂肪和毒素的有效方法。最好考慮在身體靜止放鬆的情況下就可以幫助排汗的方式，例如熱瑜伽或紅外線桑拿，而不是其他劇烈運動，這樣便不用擔心有些劇烈運動可能帶來的副作用，例如: 身體發炎等狀況。
自然排毒法3. 適量運動
運動可以增加血液循環，幫助將毒素運輸到體外。不過，過多劇烈運動卻可能讓身體增加額外的負擔並且增加發炎的機率。所以，在您進行排毒期間，不建議進行劇烈運動，可以選擇例如瑜伽、普拉提斯、步行等較緩和的運動。
自然排毒法4. 充分休息
剛過去的冬季節日繁多，比如聖誕節、元旦和春節等。節日期間的購物、派對以及各種聚會通常讓人缺乏休息，身體過度疲乏。由於肝臟的代謝主要發生在我們睡眠中，長期得不到足夠的休息會使其負載過多，引起體內脂肪和毒素的大量堆積。為了促進肝臟的排毒代謝功能，我們需要確保充分的睡眠時間。建議大家儘量早點上床休息，最好每日有8小時的睡眠，這樣肝臟才會多一些時間幫助排毒哦！
除了生活習慣以外，我們日常攝入的食物也在很大程度上決定了我們的健康狀況。身體排毒這件大工程自然也少不了食物的幫忙。現在就來介紹一些有助日常排毒的食物吧！
排毒食物: 檸檬
新鮮檸檬可以幫助消化系統產生消化酶促進食物分解和代謝。另外，它充足的維生素C可以幫助將毒素轉化為水溶性，使其容易被身體排出。檸檬還可以幫助刺激肝臟增強其過濾和淨化血液的能力，是有助身體多個系統排毒的功臣！
排毒食物: 蘋果
蘋果富含纖維和營養，可以幫助刺激膽汁的分泌以協助肝臟釋放毒素。蘋果的水溶性纖維及果膠也非常有利於身體排除重金屬和食品添加劑。不過，大家需要注意蘋果的清洗，避免將果皮上的農藥污染攝入體內。可以選擇有機蘋果，或是將普通蘋果清洗乾淨，削皮以後再吃哦！
排毒食物: 綠茶
綠茶的抗氧化作用早已名聞天下，主要歸功於它豐富的兒茶素。兒茶素可以增加肝臟排毒和代謝功能，幫助身體減輕負擔。另外，喝綠茶也有助於增加體內循環並且幫助利尿，更強化了排毒的功效。
排毒食物: 綠色蔬菜
綠色蔬菜裡的優秀排毒成份為葉綠素。它可以幫助排掉我們身體日常攝入的各種環境毒素，包括重金屬、除草劑和殺蟲劑等。我們每天都要確保充足的綠色營養攝入，例如綠葉蔬菜、青花菜、黃瓜、芹菜、或藻類等。這些綠色食物可以幫您有效排毒、增加血氧量，還可以幫您淨化血液。綠色蔬菜是您健康飲食的基礎，讓您由內向外健康光彩。
排毒食物: 大蒜
雖然大蒜是我們口氣清新的敵人，它卻有多種健康功效。大蒜具有很強的抗病毒、抗菌和消毒功效，還有助於刺激肝臟產生解毒酶，幫助消化系統過濾毒素。生蒜的排毒功效比煮熟的蒜好，如果您覺得直接吃生蒜太可怕，不妨試試將它磨碎並用於調味涼拌菜、麵條或是湯品，享受美味後再喝些綠茶，一方面消除口氣，一方面還可以獲得雙重抗氧化和排毒功效哦！
排毒食物: 海藻
海藻類具有很強的抗氧化功效，可以幫助鹼化血液並增強我們的消化道系統健康。海藻的藻酸可以吸收堆積在消化道裡的毒素; 同時，藻類的纖維素又可以促進腸道蠕動，將毒素排除體外。海藻類還包含多種維生素及礦物質，幫助補充我們每日所需營養。海藻在日常料理中的使用非常廣泛，不管用來做沙拉、壽司，還是加入炒飯或煮湯都可以哦！
排毒食物: 香菜
香菜是另一種要特別介紹的排毒綠色蔬菜。它可以幫助身體排除重金屬，避免毒素累積過多可能造成的抑鬱、癌症、荷爾蒙及甲狀腺問題等。香菜成分可以結合血液、組織及器官中的毒素並協助將其排除體外。所以大家吃小吃或在家做菜時，不妨多加些香菜，美味又健康!
如果您常常感覺疲勞、壓力很大、或想要進行完整的排毒計劃時，有時只透過生活習慣和日常飲食調理也許不能滿足您身體的排毒需求。這時候也可以藉助專業排毒產品來進行更透徹的“身體排毒大掃除”，不僅可以減輕身體器官負擔，還可以幫助您順暢瘦身，更加容光煥發哦！
