男性保健食品推薦排行，6種必備保健品補體力、增強耐力更魅力!

男性與女性的生理結構及激素的需求上有很大的不同。面對生活習慣、飲食不均、壓力和老化對身體造成的傷害，善用男性保健品維持男性健康、加強體力及增加活力是一項不可忽視的議題。本文針對男性機能、性能力、攝護腺、心血管功能等不同面向，整理出六種必備男性保健品，滿足營養需求、幫助關鍵身體功能，還可以減少慢性疾病的風險。到底男性保健品推薦排行有哪些? 而它們又各自有什麼功用呢? 一起來認識下列這六種保健品，讓男性們健康有活力地享受生活!

男性保健食品推薦1: 男性專用綜合維生素

專門為男性設計的綜合維生素會含有男性特別需要的營養物質，包含必須維生素跟礦物質，並考慮到一般男性的日常活動，特別加強容易因飲食不均衡所缺乏的營養素。 其中，建議可以選擇添加硼(Boron)的產品，硼是一種有助於身體產生睾丸激素的礦物質；另外，許多男性維生素也會添加茄紅素(Lycopene)，這是一種由蕃茄中萃取抗氧化劑，可以幫助男性降低罹患攝護腺(又稱為前列腺)疾病的機率。

男性保健食品推薦2: Omega-3

長鏈Omega-3 不飽和脂肪酸主要來源為海洋，包含海洋魚類、磷蝦及藻類中都可以獲取。Omega-3在健康營養領域佔有明星級的地位，它能夠廣泛地維護您的健康，包括心血管功能、提升免疫、活化腦部、維持腦部健康，甚至還能夠幫助肌膚跟頭髮的健康。男性罹患心血管疾病、甚至因此死亡的機率比女性高，補充Omega-3可以有效降低罹患心血管疾病的風險。

特別提醒，購買Omega-3相關產品(包含魚油、磷蝦油或者其他同類產品)時，請仔細閱讀標籤上所顯示的EPA及DHA含量，必須有足夠含量EPA及DHA的產品才能夠有效幫助維護心血管及腦部健康。根據醫學研究建議，最佳的攝取量為一天約2000-3000mg總量的EPA及DHA。 另外，EPA會影響凝血作用，如果您正在服用抗凝血劑，食用Omega-3補充品前請先諮詢您的醫生。

男性保健食品推薦3: 蛋白質

對於一些活動量大，或是定期健身的男性來說，攝取足夠的優質蛋白質是幫助強健肌肉的重要要素。此外，攝取足量蛋白質對於年紀較長的男性也是很重要維持身體機能和肌肉健康的要點。額外補充蛋白質補充品，可以幫助維持肌肉、修復受損肌肉組織，甚至可以增強免疫系統，幫助對抗入侵身體的細菌及病毒。

如果您健身運動並希望擁有健美肌肉線條，建議可以依照您的體重，每日每公斤攝取大約2公克的蛋白質；如果您是無特殊疾病的年長者，可以依照體重，每日每公斤攝取大約1-1.2公克蛋白質。攝取多元化的蛋白質來源，例如: 牛肉、雞肉、蛋、豆腐等等，並適當補充優質分離蛋白，如乳清、酪蛋白、大豆，維持並幫助肌肉成長。

男性保健食品推薦4: 益生菌

根據研究，人體腸道內有一百兆的細菌與我們共生，這些細菌與我們細胞總數的比例約為10:1，這些腸道內的細菌對我們的健康有關鍵性的影響。腸道細菌不只影響我們消化食物能力，也關乎營養吸收、情緒控制和免疫等諸多功能。近期研究指出，益生菌可以影響我們大腦傳遞的信號，目前正在研究益生菌對於抑鬱症及焦慮症的影響，或許未來益生菌是我們預防抑鬱症的新選擇。

益生菌對於腸道健康的重要性眾所周知，男性也不可忽視腸道對整體身體健康的重要性。但是益生菌有相當多的菌種與菌株，所以購買產品時，請注意選擇對您最有幫助的產品。Lactobacillus rhamnosus 這個菌種對許多疾病都有很好的效果，最新研究甚至顯示這個菌種的一些菌株對於精神健康有正向表現，是您選擇益生菌時可以參考的菌種。

男性保健食品推薦5: 西洋蔘/花旗蔘

西洋蔘又名花旗蔘，富含多種特殊"人蔘皂苷"，對於維護健康有相當全面性的功效，可以舒緩疲勞、加強免疫、保護大腦健康、提高睡眠品質、改善慢性疾病，如: 心血管疾病、血糖代謝問題(糖尿病)等，甚至還能改善男性的性功能問題。

提醒您，市面上人蔘產品很多，購買時需要注意挑選含有真正西洋蔘/花旗蔘(American Ginseng)的產品，並注意含量及品質認證，才能有效滋補調理，享受西洋蔘功效，提高生活品質。

男性保健食品推薦6: 茄紅素

茄紅素並不是非常熱門的保健食品，但它絕對是必備的男性保健食品之一。茄紅素是類胡蘿蔔素家族中的一種鮮豔紅色色素，您可以在番茄、西瓜、葡萄柚和紅石榴中發現它的存在。它是一種強效的抗氧化劑，在許多研究中已經被證實對男性攝護腺(前列腺)具有保護作用，可以幫助男性預防攝護腺良性增生(又稱為攝護腺肥大、前列腺肥大)；而且最新的研究中也發現它對於防止皮膚受到自由基損傷及抗老化方面，有非常優良的表現。

現在許多男性專用綜合維生素會添加茄紅素以增加效果，購買時請注意成分含量，確保您一天至少攝取到6~7mg茄紅素，才能達到有效保護攝護腺的功效。

最後，在食用健康保健食品前要特別注意，有些保健食品會跟您所服用的藥物發生交互反應，所以購買及服用保健品前請先諮詢醫藥相關專業人員，確定您服用的成分、時間跟劑量是正確的。如果有任何選購健康產品的疑問，您可以找尋鄰近、有信譽保障的健康食品專門店，由專業人員替您介紹最適合您的產品。永信祝您身體健康、享受美好的每一天!

*本文經加拿大健康食品協會(CHFA) 認證之自然健康產品顧問(CNPA)校稿