女人關愛自己：健康的你才是最美的你

從生命形成的那一刻開始，女性和男性的生理結構就注定不一樣。這一點伴隨著我們長大，成熟直到人生的盡頭。在嬰幼兒時期階段，男孩和女孩會有不同的心理狀態，不同的愛好興趣以及不同的性別角色。在青春期階段，女孩與男孩會經歷不同的發育階段，擁有不同的性別特徵，這也決定了女性和男性不同的健康需求和健康隱患。 女性通常可以和“愛美” 和 “母親” 這兩個詞彙聯繫起來，而其實它們都跟健康有著緊密的關係。 無論什麼年齡的女人都愛美，因為愛美是女人的天性。不過愛美一定要在健康的前提下，這樣才能長久地散發由內向外的光澤。高跟鞋是女性的摯愛，無論嬌小的還是高挑的女生，鞋櫃裡總有那雙屬於自己的 “水晶鞋”。高跟鞋可以讓女性更自信美麗，不過也有可能影響您的健康。穿高跟鞋會使人的重心前移，後腳跟幾乎處於半站立狀態，從而會讓小腿肌肉緊張。雖然這樣會讓女性姿態更優美，腿顯得更修長，但其實長期以來，這個靠腳尖支撐全身重量的姿勢會使人體骨骼和肌肉承受過多壓力，慢慢累積則可能影響膝關節，頸椎和腰椎健康。如果穿高跟些走路太快，爬樓梯，或路不平的時候，還很容易傷到腳尖，腳踝。給愛美女性的建議：盡量少選擇鞋跟太高的（8厘米以上）高跟鞋，穿高跟鞋時也要小心走路，注意保護腳部不受傷害。如果因為某些特定場合需要穿高跟鞋時，也可以考慮同時帶一雙舒服的矮跟鞋在身邊，方便讓雙腳偶爾休息和放鬆。 大多數女人另外一個擔憂就是身材，她們腦子不斷重複同一個問題“我如何可以減肥？我如何還可以更纖瘦？”眾所周知，體重超重會增加多種疾病的風險，包括心血管疾病和糖尿病等，同時還會影響美感和女人的自信心。可是，當今時代 “以瘦為美”的大眾觀念，卻也會讓很多人走入另一個誤區，認為越骨感越美，變得如今個個搶著想成為”紙片人“。體脂過少其實對身體並無益處：體重過輕的女性非常容易患骨質疏鬆症。這是由於過瘦的女性通常體內雌激素水平過低，影響骨骼中鈣的含量，導致骨密度低下，容易發生骨折。而且，由於體內脂肪對雌激素的影響，過瘦的女性也容易週期紊亂，甚至可能影響以後懷孕，分娩和哺乳。另外，因為過瘦的人通常腹部肌肉比較鬆弛和薄弱，無法支撐胃部，長期以往，胃部長期懸吊，導致胃下垂，會壓迫內臟並影響其健康。換句話說，維持健康的體重極其重要。根據世界衛生組織的身高體重指數BMI （Body Mass Index），成年（非孕婦）的體重標準一共分為4類，體重過低（<18.5), 體重正常(18.5-24), 超重(24-28 ) 及肥胖(28)。 BMI =體重（公斤kg）身高2(平方米)。建議在盲目減肥以前，先了解自己的BMI水平，一切都以健康為中心。 有漂亮的臉蛋，細膩的肌膚是每個女人所追求的。也正因女人愛美的心理需求，化妝品和保養品市場才如此火熱。無論您使用的是什麼品牌，最基本的皮膚護理重點僅僅為清潔，爽膚，保濕，防曬及美白。如果每步都可以作好並選對適合自己皮膚的產品，肌膚健康就不再是難事啦！皮膚清潔是皮膚健康的第一步，它可以減少黑頭產生以及毛孔被污染物堵塞導致皮膚發炎的狀況。對於日常會上妝的女性來講，睡前卸妝也是必要的，否則臉上的妝及環境污染物等有害成分則會滲入肌膚，加速皮膚衰老。當然，每週一次的去角質也不可忽略；它可以幫助去除堆積在皮膚表面的老化細胞，幫助肌膚回復柔嫩光澤。進行爽膚及保濕是皮膚清潔後的補水環節，它可以滋潤肌膚並鎖住水分，減少皮膚細小皺紋的產生。另外，防曬產品是每天外出時必須使用的，因為陽光中的紫外線可能傷害肌膚使其紅腫甚至產生色斑; 這樣不僅影響面容還加速肌膚老化，並且可能導致皮膚癌。 “一白遮百醜”，美白靚麗的肌膚也同樣是無數女人一輩子的愛美追求。如果前一步的防曬工作成功完成，美白就已經成功了一半。除此之外，大家還可以藉助最常見健康的美白法寶－維生素Ｃ來完善及強化皮膚亮白功效。含有維生素C的ㄆㄧ有助淡化及分解已形成的黑色素，還是肌膚形成膠原蛋白的原材料，如果對它使用有方，白皙Ｑ彈肌膚就不再是夢！ 提到女人，幾乎沒有人會忽略她作為“母親”的這個偉大角色。懷胎10月，孕育生命是大多女性會經歷的人生過程。自從青少年時期開始，女性身體就會經歷每月一次的子宮更新期；卵巢和輸卵管也同時伴隨著每月荷爾蒙的起伏進行備孕的工作。健康的女性應該有健康規律的周期。女人需要了解自己的周期特性，並隨時監測其規律性，一旦觀察發現不尋常的變化，需要早日求醫。另外，女性也不可以忽略週期中的衛生和健康。週期中女性需要避免劇烈運動，以減少週期過量出血。在此期間，女性也最好避免吃生冷食物，以避免血循環不佳造成經痛及排血不暢。另外，週期間也需要特別防範細菌的侵害，因為這時子宮口開放，子宮腔有微小傷口，身體防禦能力也較弱，細菌很容易趁機而入，導致各種婦科炎症的產生。另外，建議在此期間避免泡澡，游泳等活動，並最好使用純棉透氣的衛生棉。 週期會從青少年時期一直延續到絕經期，對於健康的女性而言，這其中的幾十年皆為生育期，而最佳生育期為25-35歲。當母親不是一件容易的事情，無論備孕，懷孕，哺乳還是後來對子女的撫養教育以及那份永恆的牽掛，都需要女人盡心盡力。如果您正在計劃升級母親，或者已經懷孕，孕期健康是您需要關注的重點，想要了解如何在孕期關愛自己和肚中的寶寶，請閱讀“孕期溫馨便利貼”。當女性走過青春期，生育期後，就會陸續進入絕經期/更年期。平均而言，女性會在大約45歲左右進入更年期，這時因為體內雌激素慢慢減少，大部分會經歷更年期症狀，常見的包括情緒波動，時常焦慮，潮熱或者睡眠問題等。這期間，症狀明顯的女性可以考慮補充一些天然植物成分或維生素來幫助緩解症狀，例如，薑，維生素B6或黃豆荷爾蒙等，都是比較常見有效的方法。除此以外，更年期的女性因為雌激素的減少也需要特別預防骨質疏鬆症。建議少喝咖啡，碳酸汽水等會加速鈣流失的飲料; 並充分補充鈣和維生素D，以強壯骨質，減少骨折的風險。 無論您處於人生的哪個階段，健康始終都是最重要的。無論何時，都要記得在健康的基礎上追求美麗。作為好女人，我們應該愛子女，愛伴侶，愛父母，但也一定不要忘記：我們也應該好好的愛自己。想要了解更全面的女性特屬保健品清單，請瀏覽：“關愛女性健康，生命如花綻放”。