排出體內毒素，打造無毒家園

在環境跟食物中隨時都可能有毒物殘留的今天，如何排毒並過著健康的無毒生活是一個人人關心的話題。 食品中殘留農藥或者重金屬的新聞層出不窮，食品安全問題令人擔心，就算是自然食品，也需要擔心天然形成的毒素危害健康，如何排毒並且過著更健康的無毒生活成為了一個話題，接下來我們就來討論如何過更健康的生活吧! 排毒 農藥殘留是一個全世界的問題，有些農藥禁用了十來年後，土壤跟環境中還是殘留著該農藥的毒性，形成了環境荷爾蒙危害健康，比方說可氯丹(Chlordane)這種已經禁用多年的農藥，其代謝產物仍然存在自然界中經由食物鍊進入體內毒害我們，研究顯示，這類毒性物質會影響生殖能力，提高生殖系統癌症的罹患率，同時也會損害我們的肝腎功能。而芬普尼(Fipronil)這種廣泛出現在殺蟲劑、寵物除蚤劑中的成分，近幾年來也被發現有相當高的致癌性，開始進行較嚴格的管制，但還是不時會發現食品中仍然殘留此一危險物質。這些危害健康的物質都在我們不知不覺中攝入體內，所以我們需要認真的思考排毒的重要性。 到底該如何進行排毒? 排毒的一個重點就是要將毒素排出體外，所以無論您選擇哪一種方式排毒，每日需要攝取充足的水分是最重要的! 有的人天天食用排毒餐，高纖維，但是卻忽略了補充水分，結果反而出現便祕，不易排便等等的困擾，所以排毒首先要確保每天至少喝八大杯的水(約3000 CC)，以保持身體的排泄順暢。 排毒主要是由消化系統中排出攝入體內的毒素，而且希望能夠盡量減少毒素在體內停留的時間以減少吸收，所以許多排毒產品的重點在於幫助排出體內的宿便，減少糞便在腸道內停留時間，更快速的將毒素排出體外。這一類的產品包含了一些輕瀉或纖維質促進排便的天然及保健食品，還有一些系統性排毒的套餐類的產品。 另外有一些產品的功能是吸附體內的毒素，協同作用來將毒素由體內排出，這一類的食品有海藻、藍綠藻(螺旋藻)及酵素之類，可以幫助排出一些重金屬甚至是體內的輻射物質。 同時大蒜也有排毒的功能，大蒜具有消毒殺菌的功能，也能夠提升人體免疫力，而營養學家也認為大蒜是非常好的排毒食品，您也可以多食用大蒜，來幫助排除體內累積的毒素。 還有一些強抗氧化劑，也可以幫助阻擋攝入體內的毒性物質危害健康，舉凡葡萄籽、綠茶、白藜蘆醇，甚至是紅酒、菇類多醣體之類的食品都可以起到排毒的作用。 排毒產品的種類繁多，限於篇幅無法一一羅列，不過近幾年非常熱門的益生菌，還有對抗空氣汙染及二手菸的草藥類產品也都值得您考慮。同時最重要的，每天攝取至少五種不同顏色的蔬菜水果，作息盡量正常化，才是您健康生活的不二法門。 無毒生活 要避免毒性物質的危害，其實排毒已經是亡羊補牢的方式，最理想是盡量不要攝入毒性物質；現代人身邊經常使用各類含毒性成分的清潔產品，想要過上更安全的無毒生活，可以由減少使用化學性的清潔產品做起，比方說使用稀釋的白醋來消毒環境，使用小蘇打粉清潔頑強污垢，甚至洗米水用來洗碗等等，都是一個很好的開始，您也可以跟著我們一起來製做橘子清潔劑，不但無毒又使用安全，還可以廢物利用省錢做環保呢! 橘子天然清潔劑做法： 取約五至六顆橘子或柳橙的皮，適量的水，倒入約5cc的白醋，在鍋中煮沸(此時可以選用家中比較髒的鍋子，煮的過程中可以順便將鍋子清潔乾淨)直至水由透明逐漸變色；煮沸後靜置放涼即可裝入小噴瓶中，用來清潔廚房頑垢，以及玻璃髒污等等效果很好。(做好的清潔液須放冰箱冷藏，保存期約一周，所以建議少量製做，避免浪費) 另外夏季蚊蟲很多，坊間賣的一些化學性防蚊產品又擔心毒害身體的問題，所以可以自製防蚊噴劑來使用，選用天然材料製做，安全方便。 天然防蚊液 方法一： 取用新鮮或者乾燥的香茅、薰衣草，放入鍋中並加入適當的水(水量不可太多，與藥草的比例約2:1)，煮沸後靜置至水變涼，裝入小噴瓶中，出門時隨時噴灑即可。 方法二： 取用30ml的伏特加酒，滴入精油30滴(可選用香茅、薰衣草、尤佳利或者茶樹精油單方或者任意混搭)，混合均勻後再加入30ml的水，再次搖晃均勻，裝入噴瓶中即可使用。(若欲給嬰幼兒使用，請僅選用薰衣草精油即可)。 減少生活中使用的化學物質，搭配上健康的排毒飲食，減少食用過度加工的產品，盡可能食用天然食材，可使您及您的家人減少受環境毒素危害的機率，在這個毒素無所不在的今日，正確的生活態度能確保您全家人的健康，無毒快樂過生活。