如何避免環境毒素?排毒健康生活你該知道的

如何避免環境毒素?排毒健康生活你該知道的

Written by: Ceres Huang

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環境跟食物隨時可能有毒物殘留的今天,如何排毒並過健康的無毒生活是一個人人關心的話題。食品中殘留農藥或重金屬的新聞層出不窮,食品安全問題令人擔心,就算是天然食品,也需要擔心自然形成的毒素危害健康。如何清除體內毒素? 怎麼排毒並避免環境毒素累積? 要保持健康身體機能,生活中的毒素問題是我們都該重視的,接下來我們就來了解環境毒素在哪裡以及如何排毒,一起過呵護全家人的健康生活吧!

 

毒素從哪裡來? 為什麼要排毒? 

農藥殘留是一個全球性的問題,有些農藥禁用了十幾年後,土壤跟環境中還是殘留著該農藥的毒性,進入自然循環危害所有生物的健康。比如可氯丹(Chlordane),這種已經禁用多年的農藥,其代謝產物仍然存在自然界中,毒素經由食物鍊進入我們體內。研究顯示,這類毒性物質會影響生殖能力、提高生殖系統癌症的罹患率,同時也會損害我們的肝腎功能。

 

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芬普尼(Fipronil) 是一種廣泛出現在殺蟲劑、寵物除蚤劑中的成分,近幾年來也被發現有相當高的致癌性,開始進行較嚴格的管制,但還是會不時發現食品中仍然殘留此一危險物質。這些危害健康的物質都在我們不知不覺中攝入體內,所以我們需要認真的思考排毒的重要性。

另外,一次性食品包裝、塑膠製品、保鮮膜、罐頭內層塗層和加工食品等,含有多種造成身體危害的毒素,長期接觸可能影響健康,是生活中一定要注意的潛在危機。

 

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要怎麼排毒?

排毒的一個重點就是要將毒素排出體外,所以無論您選擇哪一種方式排毒,每日攝取充足水分是最重要的! 有的人會天天安排高纖維的排毒餐,但是卻忽略補充水分,結果反而出現便祕、不易排便等困擾。所以排毒首先要確保每天至少喝八大杯水(約3000 CC),以保持身體順暢排毒。同時,每天攝取至少五種不同顏色的蔬菜水果,作息正常,睡眠充足,是您健康生活的不二法門。

 

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怎麼排毒比較快?

排毒主要是由消化系統中排出體內毒素,而且希望盡量減少毒素在體內停留的時間以減少吸收,所以許多排毒產品的重點在於幫助排出體內宿便,減少糞便在腸道內停留時間,更快速地將毒素排出體外。這一類產品包含了一些輕瀉成分或是天然纖維質促進排便,還有一些系統性排毒的套組產品,可以階段性幫助身體全面地排毒。

另外,有一些產品的功能是吸附體內毒素,利用協同作用來將毒素排出,這一類產品有海藻、藍綠藻(螺旋藻)及酵素等,可以幫助排出重金屬甚至是體內的輻射物質。

 

排毒產品推薦: 幫助排便(輕瀉成分)

Herbal Laxative

Trophic 天然植物便秘整腸片

為了慢性便秘而設計配方的有效通便劑。它結合了天然成分,如番瀉葉、鼠李皮、茴香籽等,連同含有有益菌株的優酪乳粉,來幫助恢復腸道蠕動,並增強腸胃健康。

 

排毒產品推薦: 幫助排便(天然纖維質)

Perfect Greens

Botanica 有機7蔬7果酵素粉

7種有機綠葉蔬菜加上7種抗氧化排毒蔬果酵素,是一種高度濃縮的有機綠色粉末混合物,含有小球藻、螺旋藻和綠葉蔬菜,幫助您獲得日常綠色蔬菜攝取,於早晨空腹飲用有助排便。

 

排毒產品推薦: 系統性排毒

Wild Rose 野玫瑰-草本排毒配方

全球熱銷的野玫瑰草本排毒組合包含完整的排毒成分,只需連續12天隨早晚餐服用已搭配好的膠囊和滴劑即可有效排毒。這款排毒組合中包含四種不同配方系列(Biliherb, Cleansaherb, CL Herbal Extract 及Laxaherb),可以同時滿足身體不同臟器及系統排毒的需求。

 

排毒產品推薦: 藍綠藻(螺旋藻)

Grand Health 格蘭適 有機藍綠藻(螺旋藻)

Grandhealth® 有機藍綠藻(螺旋藻)生長在不含農藥、除草劑和重金屬的有機環境中。含豐富營養素,幫助促進新陳代謝、增強免疫力、促進肝臟解毒功能,是任何人飲食的絕佳補充。

 

同時,大蒜也有很好的排毒功能,具有消毒殺菌功效,也能夠提升人體免疫力。營養學家認為大蒜是非常好的排毒食品,您可以多食用新鮮大蒜,來幫助排除體內累積的毒素。此外,強抗氧化劑也可以幫助阻擋攝入體內的毒性物質危害健康,例如: 葡萄籽、綠茶、白藜蘆醇、菇類多醣體等產品都可以幫助排毒。

排毒產品的種類繁多,限於篇幅無法一一羅列,不過近幾年非常熱門的益生菌,還有對抗空氣汙染及二手菸的草藥類產品也都可以值得參考使用。

 

無毒健康生活這樣做

要避免毒性物質的危害,其實排毒只是亡羊補牢,最理想的方式是預防: 盡量不要攝入毒性物質。

現代人經常使用各類含有毒性成分的清潔產品,我們可以由減少使用化學性清潔產品做起,比方說使用稀釋的白醋來消毒環境,使用小蘇打粉清潔頑強污垢,甚至洗米水用來洗碗等等,都是一個很好的方法。您也可以製作橘子清潔劑,不但無毒又安全,還可以善用果皮更環保呢! 

 

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自製橘子天然清潔劑做法:

1. 取約五至六顆橘子或柳橙的皮,適量的水,倒入約5cc的白醋,在鍋中煮沸(可以使用家中比較髒的鍋子,煮的過程中可以順便將鍋子清潔乾淨)

2. 水由透明逐漸變色,煮沸後靜置放涼即可裝入小噴瓶中

橘子天然清潔劑用來清潔廚房頑垢以及玻璃髒污等效果很好! 請注意,做好的清潔劑要放冰箱冷藏,保存期約一週,所以建議少量製做,避免浪費。

 

另外夏季蚊蟲多,坊間賣的很多化學性防蚊產品需要慎選,如果擔心毒害問題可以自製防蚊噴劑來使用,選用天然材料製作,安全又方便。

 

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自製天然防蚊液

做法一

取用新鮮或者乾燥的香茅、薰衣草,放入鍋中並加入適當的水(水量不可太多,與藥草的比例約2:1),煮沸後靜置至水變涼,裝入小噴瓶中,出門時隨時噴灑即可。

 

做法二:

取用30ml的伏特加酒,滴入精油30滴(可選用香茅、薰衣草、尤加利或者茶樹精油單方或者任意混搭),混合均勻後再加入30ml的水,再次搖晃均勻,裝入噴瓶中即可使用。若欲給嬰幼兒使用,請選用薰衣草精油即可。

 

減少生活中使用的化學物質,盡量吃天然原型食物、減少食用加工食品,可讓您和您的家人減少環境毒素危害,在這個毒素無所不在的今日,減少毒素的生活能確保您全家人的健康,更能享受美好的生活。

 

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