如何避免環境毒素？排毒健康生活你該知道的
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在環境跟食物隨時可能有毒物殘留的今天，如何排毒並過健康的無毒生活是一個人人關心的話題。食品中殘留農藥或重金屬的新聞層出不窮，食品安全問題令人擔心，就算是天然食品，也需要擔心自然形成的毒素危害健康。如何清除體內毒素? 怎麼排毒並避免環境毒素累積? 要保持健康身體機能，生活中的毒素問題是我們都該重視的，接下來我們就來了解環境毒素在哪裡以及如何排毒，一起過呵護全家人的健康生活吧!
毒素從哪裡來? 為什麼要排毒?
農藥殘留是一個全球性的問題，有些農藥禁用了十幾年後，土壤跟環境中還是殘留著該農藥的毒性，進入自然循環危害所有生物的健康。比如可氯丹(Chlordane)，這種已經禁用多年的農藥，其代謝產物仍然存在自然界中，毒素經由食物鍊進入我們體內。研究顯示，這類毒性物質會影響生殖能力、提高生殖系統癌症的罹患率，同時也會損害我們的肝腎功能。
芬普尼(Fipronil) 是一種廣泛出現在殺蟲劑、寵物除蚤劑中的成分，近幾年來也被發現有相當高的致癌性，開始進行較嚴格的管制，但還是會不時發現食品中仍然殘留此一危險物質。這些危害健康的物質都在我們不知不覺中攝入體內，所以我們需要認真的思考排毒的重要性。
另外，一次性食品包裝、塑膠製品、保鮮膜、罐頭內層塗層和加工食品等，含有多種造成身體危害的毒素，長期接觸可能影響健康，是生活中一定要注意的潛在危機。
要怎麼排毒?
排毒的一個重點就是要將毒素排出體外，所以無論您選擇哪一種方式排毒，每日攝取充足水分是最重要的! 有的人會天天安排高纖維的排毒餐，但是卻忽略補充水分，結果反而出現便祕、不易排便等困擾。所以排毒首先要確保每天至少喝八大杯水(約3000 CC)，以保持身體順暢排毒。同時，每天攝取至少五種不同顏色的蔬菜水果，作息正常，睡眠充足，是您健康生活的不二法門。
怎麼排毒比較快?
排毒主要是由消化系統中排出體內毒素，而且希望盡量減少毒素在體內停留的時間以減少吸收，所以許多排毒產品的重點在於幫助排出體內宿便，減少糞便在腸道內停留時間，更快速地將毒素排出體外。這一類產品包含了一些輕瀉成分或是天然纖維質促進排便，還有一些系統性排毒的套組產品，可以階段性幫助身體全面地排毒。
另外，有一些產品的功能是吸附體內毒素，利用協同作用來將毒素排出，這一類產品有海藻、藍綠藻(螺旋藻)及酵素等，可以幫助排出重金屬甚至是體內的輻射物質。
排毒產品推薦: 幫助排便(輕瀉成分)
鎂、大黃根、蘆薈葉乳膠萃取物、榆樹皮、三果(餘甘子、訶子、欖仁樹果)，透過刺激結腸的自然蠕動並將水吸入腸道以軟化糞便，促進腸道潤滑，以及透過抑制有害菌株的生長來促進益菌生長並支持腸道菌叢，可改善排便次數不頻繁、排便不完全或便秘。不含番瀉葉和鼠李皮，較不易引起腸黏膜過度刺激以及痙攣、疼痛。
排毒產品推薦: 幫助排便(天然纖維質)
7種有機綠葉蔬菜加上7種抗氧化排毒蔬果酵素，是一種高度濃縮的有機綠色粉末混合物，含有小球藻、螺旋藻和綠葉蔬菜，幫助您獲得日常綠色蔬菜攝取，於早晨空腹飲用有助排便。
排毒產品推薦: 系統性排毒
全球熱銷的野玫瑰草本排毒組合包含完整的排毒成分，只需連續12天隨早晚餐服用已搭配好的膠囊和滴劑即可有效排毒。這款排毒組合中包含四種不同配方系列（Biliherb, Cleansaherb, CL Herbal Extract 及Laxaherb），可以同時滿足身體不同臟器及系統排毒的需求。
排毒產品推薦: 藍綠藻(螺旋藻)
Grandhealth® 有機藍綠藻(螺旋藻)生長在不含農藥、除草劑和重金屬的有機環境中。含豐富營養素，幫助促進新陳代謝、增強免疫力、促進肝臟解毒功能，是任何人飲食的絕佳補充。
同時，大蒜也有很好的排毒功能，具有消毒殺菌功效，也能夠提升人體免疫力。營養學家認為大蒜是非常好的排毒食品，您可以多食用新鮮大蒜，來幫助排除體內累積的毒素。此外，強抗氧化劑也可以幫助阻擋攝入體內的毒性物質危害健康，例如: 葡萄籽、綠茶、白藜蘆醇、菇類多醣體等產品都可以幫助排毒。
排毒產品的種類繁多，限於篇幅無法一一羅列，不過近幾年非常熱門的益生菌，還有對抗空氣汙染及二手菸的草藥類產品也都可以值得參考使用。
無毒健康生活這樣做
要避免毒性物質的危害，其實排毒只是亡羊補牢，最理想的方式是預防: 盡量不要攝入毒性物質。
現代人經常使用各類含有毒性成分的清潔產品，我們可以由減少使用化學性清潔產品做起，比方說使用稀釋的白醋來消毒環境，使用小蘇打粉清潔頑強污垢，甚至洗米水用來洗碗等等，都是一個很好的方法。您也可以製作橘子清潔劑，不但無毒又安全，還可以善用果皮更環保呢!
自製橘子天然清潔劑做法：
1. 取約五至六顆橘子或柳橙的皮，適量的水，倒入約5cc的白醋，在鍋中煮沸(可以使用家中比較髒的鍋子，煮的過程中可以順便將鍋子清潔乾淨)
2. 水由透明逐漸變色，煮沸後靜置放涼即可裝入小噴瓶中
橘子天然清潔劑用來清潔廚房頑垢以及玻璃髒污等效果很好! 請注意，做好的清潔劑要放冰箱冷藏，保存期約一週，所以建議少量製做，避免浪費。
另外夏季蚊蟲多，坊間賣的很多化學性防蚊產品需要慎選，如果擔心毒害問題可以自製防蚊噴劑來使用，選用天然材料製作，安全又方便。
自製天然防蚊液
做法一：
取用新鮮或者乾燥的香茅、薰衣草，放入鍋中並加入適當的水(水量不可太多，與藥草的比例約2:1)，煮沸後靜置至水變涼，裝入小噴瓶中，出門時隨時噴灑即可。
做法二:
取用30ml的伏特加酒，滴入精油30滴(可選用香茅、薰衣草、尤加利或者茶樹精油單方或者任意混搭)，混合均勻後再加入30ml的水，再次搖晃均勻，裝入噴瓶中即可使用。若欲給嬰幼兒使用，請選用薰衣草精油即可。
減少生活中使用的化學物質，盡量吃天然原型食物、減少食用加工食品，可讓您和您的家人減少環境毒素危害，在這個毒素無所不在的今日，減少毒素的生活能確保您全家人的健康，更能享受美好的生活。
*本文經加拿大健康食品協會(CHFA) 認證之自然健康產品顧問(CNPA)校稿
