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生物素是体内众多酵素系统的必需营养素，对于将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解为能量至关重要。生物素是预防指甲脆裂和龟裂的重要营养素，有助于促进指甲坚固、健康，同时促进头发更浓密、更健康。 除了减少指甲脆性和开裂外，生物素还被证明可以使指甲厚度增加约 25%，从而改善指甲外观。据估计，五分之一的人有脆弱的指甲，这会导致指甲裂开和疼痛、指甲外观尴尬，甚至可能会工作和日常生活。 生物素还能促进强壮、浓密、健康的头发生长。它可以帮助逆转因生物素缺乏而导致的脱发和发色变化。一些干燥的皮肤状况也可以从生物素补充剂中受益，因为这种营养素支持皮肤健康必需的脂肪酸的产生。