每颗胶囊含有 1000 毫克 (1克) 纯一水肌酸 (Creatine Monohydrate)。每日服用 3-5 颗即可提供 3-5 克肌酸，这是临床证实能有效支持肌肉表现、力量及爆发力的剂量。一水肌酸是研究最广泛的运动营养成分，拥有数十年的临床证据支持其功效。胶囊形式省去了粉末搅拌、计量或携带的不便，无论是在家、健身房或旅行中都是理想选择。100% 纯素与生酮友善。加拿大卫生部认证 (NPN 80133595)。加拿大制造。每瓶含 180 颗纯素胶囊。
为什么选择胶囊型肌酸？
- 无需搅拌： 不同于肌酸粉，胶囊不需搅拌、摇晃或计量。只需配水服用即可完成，省时省力。
- 精准剂量： 每颗胶囊精确提供 1000 毫克一水肌酸，让您能轻松精准地掌控每日摄取量。
- 携带方便： 体积小巧且不会造成粉末散落，非常适合放入健身包或带往办公室，无需携带大罐粉末。
- 无味且无粉感： 解决了部分使用者不喜欢肌酸粉末产生的沙砂口感或特殊味道。
- 纯净配方： 仅含一水肌酸，无添加填充剂、香料、甜味剂或人工添加物。
- 官方认证： NPN 80133595 编号代表该产品的安全性、功效及品质已通过加拿大卫生部审查与核准。
- 加拿大品质： 于加拿大符合 GMP (优良制造规范) 的标准厂房内生产。
什么是一水肌酸？
肌酸是一种天然存在于人体内的化合物，主要分布在骨骼肌中，在高强度运动期间的能量产生中扮演核心角色。人体能透过氨基酸（精胺酸、甘胺酸和甲硫胺酸）自然合成肌酸，也可从肉类和鱼类等饮食中摄取。
一水肌酸是研究最透彻的肌酸形式，拥有超过 500 项同行评审研究支持其安全性与有效性。补充肌酸能增加肌肉中的总肌酸与磷酸肌酸储存量，从而增强身体在短暂高强度活动中快速再生 ATP（三磷酸腺苷） 的能力，ATP 是细胞最主要的能量来源。
肌酸的作用原理
肌酸透过「磷酸肌酸能量系统」来支持体能表现：
- ATP 再生： 在高强度运动中，肌肉会迅速耗尽 ATP。磷酸肌酸会将磷酸根提供给 ADP 以重新合成 ATP，让肌肉能更持久地维持高强度运动。
- 增加磷酸肌酸储存： 补充肌酸可增加肌肉中磷酸肌酸储存量达 10-40%，进而提升快速再生 ATP 的能力。
- 延缓疲劳： 透过支持更快的 ATP 再生速度，肌酸有助于延缓高强度运动期间肌肉疲劳的发生。
- 细胞水合作用 (Cell Volumization)： 肌酸会将水分带入肌肉细胞，支持细胞水分补充，并营造有利于肌肉生长的合成代谢环境。
常见问答
- Q：什么是一水肌酸？它的作用原理是什么？
答：一水肌酸是一种天然存在于人体内的化合物，主要分布在骨骼肌中，在高强度运动期间的能量产生中扮演核心角色。人体能透过氨基酸（精胺酸、甘胺酸和甲硫胺酸）自然合成肌酸，也可从肉类和鱼类中摄取。补充肌酸能增加肌肉中的总肌酸与磷酸肌酸储存量。在高强度运动中，磷酸肌酸会提供磷酸根给 ADP，从而快速再生 ATP（三磷酸腺苷）——这是细胞最主要的能量货币。这让肌肉能更持久地维持高强度运动，支持力量、爆发力与整体表现。 - Q：我每天应该服用几颗胶囊？
答：建议剂量为每日一次，每次 3-5 颗，可提供 3-5 克的一水肌酸。每颗胶囊精确含有 1000 毫克 (1克) 纯一水肌酸，让您轻松掌握摄取量。大多数研究支持每日 3-5 克的维持剂量。服用时请配水，并确保每日摄取充足的水分。持续使用至少 4 周以达到最佳效果。建议咨询您的医疗保健提供者，以确定最适合您个人需求与训练目标的剂量。 - Q：我需要执行「填充期 (Loading Phase)」吗？
答：填充期（通常为每日 20 克，持续 5-7 天）可以更快地让肌肉肌酸达到饱和，但这并非必要。透过每日持续服用 3-5 克，在 3-4 周后也能达到同样的肌肉饱和水平。对某些人来说，填充期可能会导致暂时性的水肿或肠胃不适。对于大多数人而言，不经过填充期的每日持续维持剂量同样有效，且身体耐受性更好。请咨询您的医疗服务提供者以获得个人化指导。 - Q：为什么选择肌酸胶囊而不是粉末？
答：肌酸胶囊比粉末具有多项优点。无需搅拌、计量或摇晃——只需配水服用即可。每颗胶囊精确提供 1000 毫克，省去了用汤勺量取粉末的误差。胶囊体积小巧、便于携带且不会弄脏环境，非常适合旅行、健身包或办公室使用。胶囊也解决了部分人对肌酸粉末沙砾口感或味道的反感。此配方不含香料、甜味剂或添加物——仅在方便的胶囊中含有纯净的一水肌酸。 - Q：一水肌酸安全吗？
答：一水肌酸是运动营养领域研究最广泛的补充品之一，拥有超过 500 项同行评审研究以及数十年的证据支持其安全性。全球运动营养与医疗组织一致公认健康成人使用是安全的。加拿大卫生部已核准本产品 (NPN 80133595)，确认其符合加拿大对安全性、功效与品质的监管标准。与任何补充品一样，如果您患有肾脏疾病、正在怀孕或哺乳，或正在服用药物，请在服用前咨询医疗专业人员。 - Q：肌酸会导致水肿或腹胀吗？
答：肌酸会将水分带入肌肉细胞（细胞内水合），这是它支持肌肉表现并营造有利于肌肉生长环境的一部分。这与导致外观「浮肿」的皮下水肿不同。大多数人在每日 3-5 克的标准剂量下，几乎不会感到明显的腹胀。较高的填充期剂量（每日 20 克）较可能引起暂时性的腹胀或肠胃不适。保持充足的水分有助于减少任何不适感。 - Q：这款产品适合纯素者和素食者吗？
答：是的，这款一水肌酸是 100% 纯素，非常适合纯素与素食者。胶囊是由羟丙基甲基纤维素（植物纤维素）制成，而非明胶。一水肌酸本身为合成生产，不含动物来源成分。这对纯素和素食者尤为重要，因为肌酸几乎只存在于动物性食物（肉类和鱼类）中，植物性食物几乎不含肌酸。因此，素食者的肌肉肌酸储存量通常较低，从补充中获益可能更为显著。 - Q：肌酸适合生酮饮食吗？
答：是的，一水肌酸非常适合生酮饮食。它不含碳水化合物、糖或卡路里，不会影响酮体状态。此配方为纯一水肌酸胶囊，无添加填充剂、香料或甜味剂，与生酮及低碳饮食完全相容。 - Q：服用多久能看到效果？
答：在每日持续服用 3-5 克的剂量下，肌肉肌酸储存量通常会在 3-4 周内达到饱和。体能表现的提升——包括力量、爆发力和高强度运动能力的改善——通常在持续使用 2-4 周后会变得明显。持续使用 4 周以上效果最佳。个人反应会因训练强度、饮食和基准肌酸水平而异。肌酸基准水平通常较低的纯素者和素食者可能会感受到更明显的效果。 - Q：我应该在运动前还是运动后服用肌酸？
答：研究显示，在运动前后服用肌酸可能比在一天中其他时间服用稍微更有效一些。然而，最重要的因素是每日持续摄取。每天在同一时间服用有助于维持肌肉中的高肌酸水平。有些人喜欢在运动后配合餐点服用，因为食物引起的胰岛素反应可能会增强肌肉对肌酸的吸收。最终，长期坚持服用比精确的服用时间更重要。 - Q：女性可以服用肌酸吗？
答：是的，一水肌酸对女性来说是安全且有效的。研究显示，女性在补充肌酸后，能获得与男性类似的体能增益，包括力量、爆发力及瘦肌肉质量的提升。女性还可能从肌酸对认知与神经保护的潜在效果中获益。有些女性担心肌酸会导致体重增加，但初期的体重增加是源于肌肉细胞内的水分增加，而非体脂肪增加。怀孕或哺乳期请先咨询医疗专业人员。 - Q：肌酸会影响肾脏吗？
答：临床研究显示，对于肾功能正常的健康个体，服用建议剂量（每日 3-5 克）的一水肌酸不会导致肾脏损伤。然而，患有预期肾脏疾病或肾功能下降的人在服用前应咨询医疗专业人员。补充肌酸会增加血液中的肌酸酐 (Creatinine) 水平（肌酸酐是肌酸的分解产物），这可能会影响肾功能测试结果。如果您正在接受肾功能检查，请务必告知医疗提供者您正在补充肌酸。
有效成分（每粒胶囊）：
一水肌酸 Creatine Monohydrate – 1 克 (1000 毫克)
建议剂量：
成人：每日一次，每次服用 3-5 粒。为达到最佳效果，请至少服用 4 周。
注意事项：
与任何膳食补充剂一样，如果您患有肾脏疾病、正在怀孕或哺乳，或正在服用药物，请在使用前咨询医疗保健专业人员。
