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生物素是體內眾多酵素系統的必需營養素，對於將碳水化合物、脂肪和蛋白質分解為能量至關重要。 生物素是預防指甲脆裂和龜裂的重要營養素，有助於促進指甲堅固、健康，同時促進頭髮更濃密、更健康。 除了減少指甲脆性和開裂外，生物素還被證明可以使指甲厚度增加約 25%，從而改善指甲外觀。 據估計，五分之一的人有脆弱的指甲，這會導致指甲裂開和疼痛、指甲外觀尷尬，甚至可能幹擾工作和日常生活。 生物素還能促進強壯、濃密、健康的頭髮生長。 它可以幫助逆轉因生物素缺乏而導致的脫髮和髮色變化。 一些乾燥的皮膚狀況也可以從生物素補充劑中受益，因為這種營養素支持皮膚健康必需的脂肪酸的產生。