每顆膠囊含有 1000 毫克 (1克) 純一水肌酸 (Creatine Monohydrate)。每日服用 3-5 顆即可提供 3-5 克肌酸，這是臨床證實能有效支持肌肉表現、力量及爆發力的劑量。一水肌酸是研究最廣泛的運動營養成分，擁有數十年的臨床證據支持其功效。膠囊形式省去了粉末攪拌、計量或攜帶的不便，無論是在家、健身房或旅行中都是理想選擇。100% 純素與生酮友善。加拿大衛生部認證 (NPN 80133595)。加拿大製造。每瓶含 180 顆純素膠囊。
為什麼選擇膠囊型肌酸？
- 無需攪拌： 不同於肌酸粉，膠囊不需攪拌、搖晃或計量。只需配水服用即可完成，省時省力。
- 精準劑量： 每顆膠囊精確提供 1000 毫克一水肌酸，讓您能輕鬆精準地掌控每日攝取量。
- 攜帶方便： 體積小巧且不會造成粉末散落，非常適合放入健身包或帶往辦公室，無需攜帶大罐粉末。
- 無味且無粉感： 解決了部分使用者不喜歡肌酸粉末產生的沙砂口感或特殊味道。
- 純淨配方： 僅含一水肌酸，無添加填充劑、香料、甜味劑或人工添加物。
- 官方認證： NPN 80133595 編號代表該產品的安全性、功效及品質已通過加拿大衛生部審查與核准。
- 加拿大品質： 於加拿大符合 GMP (優良製造規範) 的標準廠房內生產。
什麼是一水肌酸？
肌酸是一種天然存在於人體內的化合物，主要分佈在骨骼肌中，在高強度運動期間的能量產生中扮演核心角色。人體能透過氨基酸（精胺酸、甘胺酸和甲硫胺酸）自然合成肌酸，也可從肉類和魚類等飲食中攝取。
一水肌酸是研究最透徹的肌酸形式，擁有超過 500 項同行評審研究支持其安全性與有效性。補充肌酸能增加肌肉中的總肌酸與磷酸肌酸儲存量，從而增強身體在短暫高強度活動中快速再生 ATP（三磷酸腺苷） 的能力，ATP 是細胞最主要的能量來源。
肌酸的作用原理
肌酸透過「磷酸肌酸能量系統」來支持體能表現：
- ATP 再生： 在高強度運動中，肌肉會迅速耗盡 ATP。磷酸肌酸會將磷酸根提供給 ADP 以重新合成 ATP，讓肌肉能更持久地維持高強度運動。
- 增加磷酸肌酸儲存： 補充肌酸可增加肌肉中磷酸肌酸儲存量達 10-40%，進而提升快速再生 ATP 的能力。
- 延緩疲勞： 透過支持更快的 ATP 再生速度，肌酸有助於延緩高強度運動期間肌肉疲勞的發生。
- 細胞水合作用 (Cell Volumization)： 肌酸會將水分帶入肌肉細胞，支持細胞水分補充，並營造有利於肌肉生長的合成代謝環境。
常見問答
- Q：什麼是一水肌酸？它的作用原理是什麼？
答：一水肌酸是一種天然存在於人體內的化合物，主要分佈在骨骼肌中，在高強度運動期間的能量產生中扮演核心角色。人體能透過氨基酸（精胺酸、甘胺酸和甲硫胺酸）自然合成肌酸，也可從肉類和魚類中攝取。補充肌酸能增加肌肉中的總肌酸與磷酸肌酸儲存量。在高強度運動中，磷酸肌酸會提供磷酸根給 ADP，從而快速再生 ATP（三磷酸腺苷）——這是細胞最主要的能量貨幣。這讓肌肉能更持久地維持高強度運動，支持力量、爆發力與整體表現。 - Q：我每天應該服用幾顆膠囊？
答：建議劑量為每日一次，每次 3-5 顆，可提供 3-5 克的一水肌酸。每顆膠囊精確含有 1000 毫克 (1克) 純一水肌酸，讓您輕鬆掌握攝取量。大多數研究支持每日 3-5 克的維持劑量。服用時請配水，並確保每日攝取充足的水分。持續使用至少 4 週以達到最佳效果。建議諮詢您的醫療保健提供者，以確定最適合您個人需求與訓練目標的劑量。 - Q：我需要執行「填充期 (Loading Phase)」嗎？
答：填充期（通常為每日 20 克，持續 5-7 天）可以更快地讓肌肉肌酸達到飽和，但這並非必要。透過每日持續服用 3-5 克，在 3-4 週後也能達到同樣的肌肉飽和水平。對某些人來說，填充期可能會導致暫時性的水腫或腸胃不適。對於大多數人而言，不經過填充期的每日持續維持劑量同樣有效，且身體耐受性更好。請諮詢您的醫療服務提供者以獲得個人化指導。 - Q：為什麼選擇肌酸膠囊而不是粉末？
答：肌酸膠囊比粉末具有多項優點。無需攪拌、計量或搖晃——只需配水服用即可。每顆膠囊精確提供 1000 毫克，省去了用湯勺量取粉末的誤差。膠囊體積小巧、便於攜帶且不會弄髒環境，非常適合旅行、健身包或辦公室使用。膠囊也解決了部分人對肌酸粉末沙礫口感或味道的反感。此配方不含香料、甜味劑或添加物——僅在方便的膠囊中含有純淨的一水肌酸。 - Q：一水肌酸安全嗎？
答：一水肌酸是運動營養領域研究最廣泛的補充品之一，擁有超過 500 項同行評審研究以及數十年的證據支持其安全性。全球運動營養與醫療組織一致公認健康成人使用是安全的。加拿大衛生部已核准本產品 (NPN 80133595)，確認其符合加拿大對安全性、功效與品質的監管標準。與任何補充品一樣，如果您患有腎臟疾病、正在懷孕或哺乳，或正在服用藥物，請在服用前諮詢醫療專業人員。 - Q：肌酸會導致水腫或腹脹嗎？
答：肌酸會將水分帶入肌肉細胞（細胞內水合），這是它支持肌肉表現並營造有利於肌肉生長環境的一部分。這與導致外觀「浮腫」的皮下水腫不同。大多數人在每日 3-5 克的標準劑量下，幾乎不會感到明顯的腹脹。較高的填充期劑量（每日 20 克）較可能引起暫時性的腹脹或腸胃不適。保持充足的水分有助於減少任何不適感。 - Q：這款產品適合純素者和素食者嗎？
答：是的，這款一水肌酸是 100% 純素，非常適合純素與素食者。膠囊是由羥丙基甲基纖維素（植物纖維素）製成，而非明膠。一水肌酸本身為合成生產，不含動物來源成分。這對純素和素食者尤為重要，因為肌酸幾乎只存在於動物性食物（肉類和魚類）中，植物性食物幾乎不含肌酸。因此，素食者的肌肉肌酸儲存量通常較低，從補充中獲益可能更為顯著。 - Q：肌酸適合生酮飲食嗎？
答：是的，一水肌酸非常適合生酮飲食。它不含碳水化合物、糖或卡路里，不會影響酮體狀態。此配方為純一水肌酸膠囊，無添加填充劑、香料或甜味劑，與生酮及低碳飲食完全相容。 - Q：服用多久能看到效果？
答：在每日持續服用 3-5 克的劑量下，肌肉肌酸儲存量通常會在 3-4 週內達到飽和。體能表現的提升——包括力量、爆發力和高強度運動能力的改善——通常在持續使用 2-4 週後會變得明顯。持續使用 4 週以上效果最佳。個人反應會因訓練強度、飲食和基準肌酸水平而異。肌酸基準水平通常較低的純素者和素食者可能會感受到更明顯的效果。 - Q：我應該在運動前還是運動後服用肌酸？
答：研究顯示，在運動前後服用肌酸可能比在一天中其他時間服用稍微更有效一些。然而，最重要的因素是每日持續攝取。每天在同一時間服用有助於維持肌肉中的高肌酸水平。有些人喜歡在運動後配合餐點服用，因為食物引起的胰島素反應可能會增強肌肉對肌酸的吸收。最終，長期堅持服用比精確的服用時間更重要。 - Q：女性可以服用肌酸嗎？
答：是的，一水肌酸對女性來說是安全且有效的。研究顯示，女性在補充肌酸後，能獲得與男性類似的體能增益，包括力量、爆發力及瘦肌肉質量的提升。女性還可能從肌酸對認知與神經保護的潛在效果中獲益。有些女性擔心肌酸會導致體重增加，但初期的體重增加是源於肌肉細胞內的水分增加，而非體脂肪增加。懷孕或哺乳期請先諮詢醫療專業人員。 - Q：肌酸會影響腎臟嗎？
答：臨床研究顯示，對於腎功能正常的健康個體，服用建議劑量（每日 3-5 克）的一水肌酸不會導致腎臟損傷。然而，患有預期腎臟疾病或腎功能下降的人在服用前應諮詢醫療專業人員。補充肌酸會增加血液中的肌酸酐 (Creatinine) 水平（肌酸酐是肌酸的分解產物），這可能會影響腎功能測試結果。如果您正在接受腎功能檢查，請務必告知醫療提供者您正在補充肌酸。
有效成分（每粒膠囊）：
一水肌酸 Creatine Monohydrate – 1 克 (1000 毫克)
建議劑量：
成人：每日一次，每次服用 3-5 粒。為達到最佳效果，請至少服用 4 週。
注意事項：
與任何膳食補充劑一樣，如果您患有腎臟疾病、正在懷孕或哺乳，或正在服用藥物，請在使用前諮詢醫療保健專業人員。
